A etapa aeróbica existe desde o final dos anos 80. Difere de outras formas de exercício aeróbico porque envolve o uso de uma plataforma elevada ou etapa aeróbica. A altura pode ser ajustada para atender às necessidades individuais, inserindo os tirantes sob o degrau. A ginástica aeróbica - idealizada pelo instrutor Gin Miller - permite que você aumente sua frequência cardíaca mais rapidamente do que a aeróbica tradicional de baixo impacto e aprimora a modelagem da parte inferior do corpo. Os melhores DVDs de exercícios aeróbicos são eficazes, seguros, divertidos e liderados por um instrutor experiente e motivador.
Todos os passos de Gin Miller
Este treino de nível iniciante apresenta coreografia básica. Gin Miller, o inventor da aeróbica, lidera este vídeo. Em um artigo publicado no site da IDEA Health and Fitness Association, Miller diz que "Everbody Steps" é um dos mais vendidos. É uma introdução sólida e completa aos exercícios de etapa. Você queima gordura enquanto aprende os passos básicos de Miller, um Instrutor do Ano da IDEA com 12 anos de experiência em etapas. Miller torna as jogadas compreensíveis e explica a terminologia aeróbica comum nos termos dos leigos. O vídeo tem seis segmentos distintos que permitem avançar no seu próprio ritmo e parar quando quiser. O treino começa com as etapas mais simples e com os padrões mais fáceis e progride para combinações clássicas de aeróbica, como cavaletes, voltas e transições.
O passo de Patrick Goudeau
Os editores da revista "Fitness" escolheram este DVD de treino como o "Melhor para queimar gordura". Este treino de 60 minutos foi desenvolvido para exercícios avançados e apresenta combinações de passos complexas, mas de baixo impacto. Embora o ritmo e os padrões sejam muito desafiadores, Goudeau faz tudo o que pode para ajudá-lo a manter o ritmo. Sua personalidade faz deste um exercício divertido e divertido. Começa com, e repete, um movimento de base de oito contagens no ritmo par para fornecer uma base sólida para a combinação subjacente. Em seguida, ele mergulha a coreografia, adicionando movimentos como curvas, pivôs e mambos. Movimentos fáceis de seguir são misturados com padrões complexos de pé. Felizmente, sempre há uma pessoa no vídeo demonstrando uma variação mais fácil e modificada.
Os Passos Quentes de Kari Anderson
Projetado para praticantes de exercícios intermediários a avançados, este DVD de treino inclui mais de 40 minutos de aeróbica de passo misto de impacto misto intenso. Kari Anderson lidera este treino rápido que inclui suas combinações favoritas de todos os tempos. Os movimentos são complexos e de certa forma dançantes, mas o desempenho de Anderson é excelente. É ao mesmo tempo energizante e desafiador. Cada combinação é ensinada com variações para o padrão original. Por exemplo, você pode manter o passo em V básico ou progredir à medida que avança em uma volta dupla seguida de um passo em V na etapa seguinte. De acordo com as revisões de DVD de exercícios de fevereiro de 2005, "Better Homes and Gardens", este exercício inclui música divertida, estilo clube, com um sabor latino. Ele oferece variedade e desafio aos devotos de aeróbica entediada com as combinações típicas de aumento e redução.
