L-arginina e L-citrulina são dois aminoácidos com potenciais usos terapêuticos. Existe uma relação entre os dois em que a L-citrulina é convertida em L-arginina uma vez dentro do corpo. Portanto, a L-citrulina às vezes é suplementada para aumentar os níveis de L-arginina. Sendo um precursor da L-arginina, a L-citrulina pode potencialmente ser usada como tratamento para as mesmas condições que a L-arginina, além de ser usada como suplemento esportivo.
Fundo de arginina
A L-arginina funciona principalmente através do aumento dos níveis de óxido nítrico no sangue. Níveis mais altos de óxido nítrico relaxam e dilatam os vasos sanguíneos, aumentando assim a circulação sanguínea para vários órgãos, incluindo o coração, a pele e os órgãos sexuais. A L-arginina é um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que o corpo normalmente pode fabricar um suprimento suficiente, embora tempos de estresse ou lesão possam esgotar o suprimento do corpo. Muitos alimentos, incluindo carne, laticínios, peixe, aves, nozes e chocolate, são boas fontes de L-arginina. Normalmente são usadas doses de 2 a 8 gramas por dia, embora quantidades mais altas possam ser usadas para determinadas condições, de acordo com o Langone Medical Center da Universidade de Nova York.
Benefícios da arginina
Os benefícios da L-arginina incluem sua capacidade de tratar e prevenir uma série de condições. Mais comumente, a L-arginina é usada por seus efeitos dilatadores dos vasos sanguíneos, que podem ser eficazes na melhoria de várias condições relacionadas ao coração. Pressão alta, dor no peito e doença cardíaca coronária foram tratados com L-arginina, de acordo com o MedlinePlus. A L-arginina também é usada no tratamento da infertilidade masculina e disfunção erétil. Os benefícios de tomar L-arginina para pessoas saudáveis incluem seu potencial para melhorar a circulação e estimular a liberação do hormônio do crescimento.
Fundo de citrulina
A L-citrulina é um aminoácido não essencial, o que significa que o corpo pode sintetizá-lo a partir de outros nutrientes. A glutamina é um aminoácido que pode ser usado para fabricar L-citrulina. Embora seja improvável que ocorram deficiências de L-citrulina, os suplementos de citrulina foram promovidos para alguns usos, melhorando notavelmente o desempenho esportivo. A dosagem para citrulina geralmente varia entre 6 e 18 gramas por dia e é frequentemente vendida na forma de malato de citrulina.
Benefícios da citrulina
O NYU Langone Medical Center observa que as empresas de suplementos geralmente promovem a L-citrulina como complemento aeróbico (um complemento que melhora o desempenho aeróbico) da creatina - um suplemento usado para melhorar o desempenho do exercício anaeróbico. No entanto, faltam evidências científicas de que a L-citrulina possa melhorar o exercício aeróbico. Ainda assim, a L-citrulina pode ser útil em algumas capacidades em relação ao exercício. A Examine.com atribuiu à L-citrulina uma classificação "C", o que significa que estudos de coorte único, duplo-cego ou múltiplo apóiam a L-citrulina para aumentar a síntese protéica (construção muscular), reduzir a fadiga e a fadiga muscular, melhorar a imunidade e aumentar o nitrogênio. níveis de óxido e hormônio do crescimento.
