O exercício oferece muitos benefícios à saúde. Aumenta a sua saúde cardiovascular e respiratória, fortalece os músculos, melhora a imunidade e queima calorias. A atividade física regular também é conhecida por promover movimentos intestinais regulares, o que pode prevenir hemorróidas e até mesmo ajudá-las a curar.
No entanto, certos tipos de exercício podem piorar as hemorróidas. Ter hemorróidas não precisa impedi-lo de se exercitar, desde que tome o cuidado de se exercitar com sabedoria.
Gorjeta
Exercícios de baixo impacto, como caminhar ou nadar, normalmente não agravam as hemorróidas.
O que são hemorróidas?
Hemorróidas são veias aumentadas localizadas ao redor do ânus ou dentro do reto - a última seção do intestino grosso. Os sintomas incluem sangramento durante os movimentos intestinais, geralmente aparecendo como sangue vermelho vivo no papel higiênico, junto com dor, coceira ou inchaço.
As hemorróidas estão ligadas a situações que pressionam as veias na área retal ou anal - como sentar no vaso sanitário por períodos prolongados ou forçar os movimentos intestinais.
Outras causas comuns incluem a pressão relacionada à gravidez nas veias retais e o enfraquecimento dos músculos e tecido conjuntivo relacionado à idade. Enquanto alguns exercícios causam esforço e podem piorar as hemorróidas, o exercício regular é recomendado para ajudar a curar e prevenir hemorróidas.
Malhando com hemorróidas
O principal objetivo do exercício de prevenção e tratamento de hemorróidas é promover movimentos intestinais normais, o que, por sua vez, pode impedir a constipação e o esforço ao tentar passar as fezes. Além disso, o exercício pode fortalecer os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo, ajudando a fornecer nutrientes e oxigênio para a área afetada - o que pode reduzir a inflamação e promover a cura.
A maioria dos tipos de exercícios cardiovasculares, incluindo caminhada, esteira ou natação, pode funcionar bem e não deve agravar o desconforto. Yoga ou exercícios semelhantes podem melhorar o tônus muscular e fortalecer o tecido abdominal e retal. Exercícios que tonificam e fortalecem os músculos do esfíncter também podem ajudar - como apertar e relaxar os músculos das nádegas enquanto você está em pé ou sentado.
Exercícios a evitar
Exercícios que usam a manobra de Valsalva - prender a respiração enquanto pressiona para expirar, comum no levantamento de peso - também podem piorar as hemorróidas. No entanto, se você sofre de hemorróidas e já inclui exercícios extenuantes ou levantamento de peso em sua rotina, poderá modificar sua técnica de levantamento para minimizar os riscos. Além disso, pergunte ao seu médico para aconselhamento personalizado sobre levantamento de peso e hemorróidas.
Avisos e Precauções
Se comer mais fibras, beber mais líquidos e se exercitar não for suficiente para promover fezes moles e evitar a constipação, seu médico pode recomendar amaciadores de fezes. Além disso, agentes calmantes ou analgésicos podem ser recomendados para ajudar a controlar o desconforto e a dor das hemorróidas.
Às vezes, as hemorróidas requerem procedimentos ou cirurgia para interromper o suprimento sanguíneo; portanto, acompanhe seu médico se você continuar com dor ou sangramento. Além disso, o sangue nas fezes pode ser um sinal de algo mais sério, incluindo câncer, por isso não ignore esse sintoma. Se você tiver fezes ensangüentadas ou marrom, consulte um médico imediatamente.
