O número máximo de calorias que podem ser queimadas em um dia depende da atividade de treino em que você participa e da duração. Para queimar o máximo de calorias, participe da atividade mais eficaz pelo maior tempo possível.
Duração Máxima do Exercício
O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda uma duração máxima de exercício diário de 90 minutos, o que, segundo eles, pode ser necessário para os interessados em perder gordura corporal.
Exercício mais eficaz
De acordo com MayoClinic.com, correr é a atividade física de queima de calorias mais eficaz. A 150 libras. pessoa queima cerca de 986 calorias, funcionando por 60 minutos a uma velocidade de 8 mph. Se essa pessoa funcionasse por 90 minutos, queimaria um total de aproximadamente 1.479 calorias.
Considerações
Perder peso exige que você crie um déficit calórico queimando mais calorias do que consome. Você pode maximizar o número de calorias que queima executando por 90 minutos, mas também pode ajudar a criar mais déficit calórico limitando sua ingestão. Comer alimentos de baixa caloria apoiará seus esforços de perda de peso.
