Ciática
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Ciática ocorre devido à compressão do nervo ciático que corre da parte inferior das costas até as panturrilhas. Esse sintoma doloroso geralmente resulta de uma ruptura na cobertura externa de um disco nas costas e do subsequente vazamento de seu conteúdo, o que pressiona a raiz do nervo. A ciática pode produzir uma dor maçante na região lombar, quadril, nádegas, coxas, panturrilhas, tornozelos, pés ou dedos dos pés, bem como uma dor intensa que corre da parte inferior das costas até a perna. Essa dor no nervo varia de leve a intensa e pode ocorrer após períodos prolongados de sessão, esforço físico ou ao flexionar as costas. Além disso, a área afetada pode ser sensível e dolorida ao toque. Entre em contato com seu médico se sentir dor extrema ou progressiva que dura mais de uma semana ou se ocorrer dor em conjunto com dormência ou fraqueza muscular nas pernas.
Cãibras musculares
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As cãibras musculares são contrações involuntárias e forçadas dos músculos, que podem produzir dores leves a intensas que podem durar 15 minutos ou mais. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, as cãibras musculares ocorrem mais comumente nos músculos gastrocnêmio na parte posterior das panturrilhas, nos isquiotibiais na parte posterior das coxas e nos músculos quadríceps na parte frontal das coxas. No entanto, também podem ocorrer cãibras nas mãos, pés e outras partes do corpo. Durante uma cãibra, você pode sentir uma massa dura e dolorosa de tecido muscular. Os espasmos podem aparecer enquanto você realiza exercícios, como dobras no joelho e no peito, enquanto você se senta, anda e dorme. Um risco aumentado de cãibras musculares ocorre em atletas bem treinados, junto com bebês, crianças pequenas, adultos mais velhos e indivíduos com sobrepeso. Se você sentir dor intensa e frequente que não está relacionada a uma causa óbvia, como exercícios, consulte seu médico.
Lesões nos isquiotibiais
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Seus isquiotibiais - músculos que vão da pelve até os joelhos e param na parte superior das panturrilhas - ajudam a dobrar os joelhos. O puxar, esticar ou rasgar esses músculos também pode causar dor nas panturrilhas e nas coxas. Lesões nos isquiotibiais geralmente resultam de uso excessivo ou excesso de alongamento por meio da participação em atividades como futebol, futebol, basquete, corrida e corrida. Uma lesão no tendão pode resultar em dor repentina e aguda na parte de trás da coxa, seguida de inchaço e sensibilidade. Você também pode experimentar estalar ou rasgar. Um golpe direto em seus músculos quando eles se contraem pode resultar em uma lesão nos tendões. Uma lágrima grave pode produzir um nó de tecido na coxa e dor quando você dobra o joelho ou toca a área afetada. Dor menor pode progredir gradualmente cada vez que você repete a atividade que causou inicialmente a lesão. Dependendo da gravidade da sua lesão, uma recuperação completa pode levar até três meses.
Tratamento e Prevenção
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Quer a dor nas pernas resulte de ciática, músculos dolorosos ou por outros motivos, vários remédios caseiros podem ajudar a reduzir o desconforto e a prevenir lesões adicionais. Por exemplo, a aplicação de uma bolsa de gelo por até 20 minutos várias vezes ao dia pode reduzir a inflamação. Você também pode aplicar uma compressa quente ou tratamentos alternados com frio e calor. Além disso, medicamentos de venda livre, alongamentos e massagens suaves podem aliviar a dor nas panturrilhas e nas coxas.
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda a realização regular de exercícios de flexibilidade antes e depois do exercício. Exercícios que alongam os músculos das panturrilhas e das coxas podem promover contrações musculares mais eficientes e diminuir as chances de lesões ou cãibras musculares. Um alongamento dos músculos da panturrilha envolve inclinar-se para a frente com as mãos contra a parede, uma perna na frente da outra e os calcanhares apoiados. Além disso, andar de bicicleta estacionária antes de dormir também pode ajudar a reduzir a dor muscular e nervosa. Consulte o seu médico antes de tentar tratar as pernas doloridas em casa.
