Bebidas energéticas como a Monster são populares, e algumas pessoas têm a impressão de que são mais saudáveis que o refrigerante. Monster e refrigerante contêm principalmente adoçantes e água. No entanto, o Monster contém ingredientes não encontrados no refrigerante. Esses ingredientes podem fornecer benefícios à saúde, mas podem não ser seguros para algumas pessoas.
Cafeína
A 16 onças. A lata de Monster Energy contém 160 mg de cafeína, enquanto o Mountain Dew, um dos refrigerantes com os mais altos níveis de cafeína, contém apenas 54 mg por 12 onças. pode. Quando você olha para um monstro, é difícil dizer quanta cafeína ele contém, porque tudo o que está listado é a quantidade de "mistura energética", que contém cafeína e guaraná, outra fonte de cafeína, entre outros ingredientes. Consumir muita cafeína pode causar efeitos adversos, incluindo problemas para dormir e pressão alta.
Vitaminas
Ao contrário do refrigerante, a Monster Energy também contém algumas vitaminas, incluindo 100% do valor diário da riboflavina, niacina, vitamina B-6 e vitamina B-12. Se você bebe uma grande quantidade de Monster Energy ou toma um suplemento vitamínico que contenha essas vitaminas, pode consumir muito e experimentar sintomas de toxicidade.
Outros ingredientes
Monster Energy também contém pequenas quantidades de taurina, ginseng e guaraná. A taurina é um aminoácido que geralmente não causa efeitos colaterais, mas o ginseng e o guaraná são suplementos de ervas que podem causar efeitos adversos em algumas pessoas. Se você tem pressão alta, doença renal, problemas cardíacos, ansiedade ou distúrbio nervoso ou tireóide hiperativa, não deve consumir guaraná, que é muito rico em cafeína. Consumir ginseng pode não ser seguro para você se você tiver problemas cardíacos ou pressão alta, esquizofrenia, diabetes, uma condição de saúde sensível ao estrogênio ou um distúrbio hemorrágico.
Considerações
Nem refrigerantes nem bebidas Monster Energy são saudáveis porque tendem a ser ricos em cafeína, calorias e açúcar, mas a maioria das pessoas pode consumi-las com moderação. Siga a etiqueta de aviso nas latas Monster Energy e não as consuma se estiver grávida ou sensível à cafeína. Não os entregue a crianças e não consuma mais de três latas por dia. Se você estiver observando sua ingestão calórica, poderá escolher refrigerante diet ou Monster Energy de baixa caloria.
