Monster Energy é uma marca de bebidas com cafeína encontradas em praticamente qualquer supermercado ou loja de conveniência. Produzida desde 2002, a linha se expandiu para uma lista poderosa de diferentes tipos e sabores. Atualmente, existem 43 tipos diferentes de bebidas Monster Energy no mercado. Eles podem beber com segurança desde que você os consuma com moderação.
Gorjeta
As bebidas Monster Energy são seguras para beber com moderação. Mas observe que muitas dessas bebidas são ricas em sódio e açúcar.
Cafeína em Monster Energy Drinks
A lista estonteante de produtos para bebidas Monster à sua escolha inclui:
- Monstro Java (11 tipos)
- Monstro de suco (4 tipos)
- Monster Energy (7 tipos)
- Monster Hydro (6 tipos)
- Reabilitação de Monstros (5 tipos)
- Monster Ultra (6 tipos)
- Monstro Muscular (2 tipos)
- Punch Monster (2 tipos)
Os ingredientes, o conteúdo de cafeína e o conteúdo nutricional de todas essas bebidas Monster variam entre e dentro dos tipos. Isso significa que as bebidas Monster Energy originais têm não apenas sabores diferentes, mas diferentes conteúdos de cafeína. Os sete tipos diferentes de bebidas Monster Energy contêm entre 70 a 80 mg de cafeína por porção e 140 a 187 mg por lata. Cada lata normalmente contém duas porções, a menos que você esteja bebendo uma bebida Mega Monster, que possui três porções. A maioria dos outros produtos para bebidas Monster contém quantidades semelhantes de conteúdo de cafeína. De acordo com a Clínica Mayo, você não deve consumir mais de 400 miligramas de cafeína por dia. Isso significa que uma lata inteira de Monster Energy está dentro dos limites recomendados para cafeína.
O que mais está lá?
De acordo com o banco de dados de produtos de marca do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, as bebidas Monster Energy são feitas principalmente de água gaseificada, sabores naturais ou sucos concentrados, taurina, extrato de ginseng e cafeína. Os produtos para bebidas Monster Energy normalmente contêm várias vitaminas, a saber, riboflavina, niacina, vitamina B6 e vitamina B12. Também pode haver outras vitaminas nessas bebidas, mas isso difere com base no produto específico.
Os produtos para bebidas Monster Energy podem ser uma boa maneira de consumir cafeína, se você não gosta de café ou chá, mas eles têm muito açúcar, sódio e conservantes. Os ingredientes diferem entre os produtos Monster Energy, portanto, tenha cuidado com o teor de açúcar e sódio.
Uma bebida Monster Energy Zero Calorie pode conter 79 mg de sódio por 100 mililitros. Em uma bebida de 40 ml, isso equivale a cerca de 374 mg de sódio. De acordo com a American Heart Association, você não deve ter mais de 2.300 mg de sódio por dia e, idealmente, deve consumir apenas 1.500 mg por dia. No ponto mais alto da balança, um recipiente de Monster Energy pode conter 16% da sua ingestão diária recomendada de sódio. No entanto, se você estiver observando sua ingestão de sódio e estiver apontando para a extremidade inferior da balança, um recipiente de Monster Energy pode conter 25% de sua dose diária recomendada total de sódio.
Embora existam produtos Monster Energy com baixo e zero açúcar no mercado, a maioria das bebidas Monster tem um teor muito alto de açúcar. Uma lata de Monster Energy terá cerca de 10, 5 mg de açúcar por 100 gramas. Isso significa que cada lata de Monster Energy terá cerca de 50 gramas de açúcar. Isso é muito açúcar! Para contextualizar, a American Heart Association recomenda não mais de 100 calorias (6 colheres de chá ou 24 mg) de açúcar adicionado para as mulheres e 150 calorias (9 colheres de chá ou 32 mg) para os homens. Um recipiente de Monster Energy contém cerca de duas vezes a quantidade recomendada de açúcar.
Embora os produtos para bebidas Monster Energy sejam feitos principalmente de frutas e água gaseificada, seu alto teor de açúcar e sódio é preocupante. O produto ocasional de bebida Monster Energy pode não ser ruim para você, mas o consumo regular de bebidas Monster pode ser ruim para sua saúde e aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Efeitos colaterais de bebidas energéticas
Bebidas energéticas, incluindo os produtos Monster Energy, podem ter efeitos colaterais. Esses efeitos colaterais incluem quedas de energia, dores de cabeça e palpitações cardíacas - principalmente quando você consome bebidas energéticas ou outras bebidas com cafeína em excesso. Efeitos colaterais mais graves, como convulsões, também podem ocorrer. Esses efeitos colaterais não significam que as bebidas energéticas são ruins, mas você deve fazer um esforço para consumir essas bebidas com moderação. Os produtos para bebidas Monster Energy não são recomendados para crianças, pessoas sensíveis à cafeína, mulheres grávidas ou nutrizes.
