O pó de proteína é amado pelos fisiculturistas, que muitas vezes não conseguem ingerir proteína suficiente apenas através dos alimentos para atender às necessidades de construção muscular de seus corpos. O pó também pode ser uma grande ajuda para mulheres grávidas, adolescentes que sofrem um surto de crescimento e pessoas que se recuperam de lesões ou cirurgias. A chave para o uso eficaz de proteínas em pó é ler o rótulo de açúcares escondidos e outros aditivos.
Gorjeta
A proteína em pó não é prejudicial ao fígado ou aos rins, desde que não apresentem danos ou doenças.
Proteína em Pó e Rins
A principal função dos seus rins é agir como um sistema de filtragem de água. Quando você digere proteínas, ele cria subprodutos de nitrogênio que são liberados da corrente sanguínea através da micção. É aí que entra o mito de que a proteína sacode os rins. O raciocínio é que, se você sobrecarregar seus rins com proteína, eles não serão capazes de lidar com o excesso. Isso, de acordo com a Associação Internacional de Ciências do Esporte, não é verdade se você tiver rins saudáveis. Eles simplesmente trabalharão mais para processar a proteína extra.
Mas, embora ingerir muita proteína possa prejudicar os rins danificados ou doentes, de acordo com Fredric Coe, MD, da Universidade de Chicago, não há uma ligação clara entre uma dieta rica em proteínas e pedras nos rins. Desde que seus rins sejam saudáveis, a proteína pode ser uma adição conveniente e eficaz à sua dieta.
Proteína em pó e seu fígado
Seu fígado é responsável por limpar as toxinas da corrente sanguínea. Proteínas completas suportam a função hepática saudável e também reparam tecidos danificados. Seu corpo não produz os nove aminoácidos mais importantes necessários para produzir uma proteína completa, nem armazena proteínas - e é por isso que uma dieta saudável e equilibrada é tão importante.
Certas condições, como a cirrose, dificultam o funcionamento do fígado. Uma dieta rica em proteínas pode ajudar a regenerar o fígado, de acordo com os especialistas do LiverSupport.com, mas se você tiver cirrose, uma dieta rica em proteínas pode causar a subida dos níveis de amônia no corpo. Se você tiver cirrose ou qualquer outra doença hepática grave, consulte seu médico para descobrir quanta proteína você deve ingerir todos os dias e se você pode conseguir isso através de um cuidadoso planejamento das refeições ou se precisa tomar suplementos de proteína, como como um pó.
Melhor tipo de proteína em pó
O melhor lugar para obter sua proteína é a partir de sua dieta, comendo alimentos como ovos, carnes magras, laticínios com pouca gordura, nozes e feijões, de acordo com o Wexner Medical Center da Ohio State University - mas os pós de proteína são um complemento eficaz. A proteína de soro de leite é deixada durante a fabricação do queijo. Ele contém todos os nove aminoácidos, necessários para apoiar a função hepática e renal, reparar tecidos danificados, auxiliar na queima de gordura e fornecer energia. Os efeitos colaterais da proteína de soro de leite podem incluir dores de estômago e reações alérgicas em pessoas sensíveis ao leite; também pode interferir nos efeitos de antibióticos, bem como medicamentos para parasitas e osteoporose, de acordo com a Clínica Mayo. Se você tiver algum desses problemas, existem pós de proteína disponíveis à base de soja, arroz e ervilhas, em vez de soro de leite. Você também pode tentar pílulas com alto teor de proteína, mas sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplemento, se tiver um fígado ou rins danificados ou doentes.
