Dedos formigantes, às vezes acompanhados de dormência, podem ser um sinal de muitas coisas diferentes. Em alguns casos, pode ser algo sério que requer atenção médica, especialmente se acontecer com frequência. Mas em outros casos, pode ser algo associado à falta de fluxo sanguíneo do exercício ou falta de movimento por longos períodos de tempo. Também pode ser devido a doenças como síndrome do túnel do carpo e artrite. Se o formigamento não for algo sério, você poderá tratá-lo com alguns exercícios simples. Mas você deve consultar um médico primeiro.
Finger Bends
As dobras dos dedos são exercícios fáceis que podem ajudar a aliviar o formigamento de condições como artrite, falta de fluxo sanguíneo ou músculos doloridos. Estenda a mão na sua frente em um estilo "toca cinco". Com os dedos juntos, dobre lentamente os dedos para baixo. Mantenha o pulso e a palma da mão esticados e apenas dobre os dedos. Mantenha essa posição por alguns segundos e, em seguida, flexione os dedos na posição inicial novamente. Repita o exercício várias vezes em cada mão.
Punhos curvos
As flexões de punho são outro exercício fácil que deve ajudar a trazer o fluxo sanguíneo de volta para os dedos e dar mais flexibilidade. Estenda a mão à sua frente, com os dedos afastados e apontando para cima, em direção ao teto. Agora feche delicadamente a mão em um punho solto, com o polegar do lado de fora. Mantenha essa posição por alguns segundos e, em seguida, libere-a novamente para a posição inicial. Repita várias vezes com cada mão.
Dedo Resistido Flex
Para este exercício, você precisará de uma mesa e uma bola que possa ser espremida ou uma meia enrolada. Sente-se ao lado de uma mesa e descanse o braço na superfície com a palma da mão para cima. Com uma bola na mão, faça um punho segurando a bola com os cinco dedos. Segure o punho por alguns segundos e solte. Repita o exercício várias vezes. Este exercício ajudará a trazer um pouco de força e fluxo sanguíneo de volta para os dedos, mãos e braços. É um bom exercício se você está se recuperando de uma lesão na mão ou se sofre de síndrome do túnel do carpo.
Movimento com cinco dedos
O exercício de movimento com cinco dedos também pode ajudar a aliviar o formigamento nas mãos, estimulando os músculos e ajudando a aumentar o fluxo sanguíneo através do movimento. Sente-se ao lado de uma mesa com o braço em cima da mesa. Enquanto mantém o braço e o pulso apoiados na superfície, mova o polegar e toque na ponta do dedo mindinho. Faça o mesmo com o dedo anelar, dedo médio e indicador, respectivamente. Em seguida, repita tocando cada ponta na direção inversa. Execute este exercício várias vezes com as duas mãos.
