Há algum debate sobre o papel da proteína de soja na constipação. A proteína de soja está sendo pesquisada para efeitos benéficos na saúde cardiovascular, resistência à insulina e metabolismo de carboidratos e lipídios. Grandes doses de proteína de soja podem causar prisão de ventre ou piorar em algumas pessoas. Se você tiver um problema de constipação, converse com seu médico antes de completar sua dieta com suplementos de proteína de soja.
Definição
Constipação significa movimentos intestinais difíceis. Você não pode cocô facilmente porque suas fezes são duras e secas. Ocorre quando o cólon absorve o máximo de líquido das fezes para dificultá-lo. Pessoas com prisão de ventre devem beber bastante líquido. Outros fatores que podem levar à constipação incluem estresse, desidratação e inatividade.
Proteína de soja e constipação
A constipação é freqüentemente causada por uma dieta pobre em fibras e desidratação. Consumir proteína de soja além das necessidades do seu corpo pode causar desidratação, observa Barry A. Franklin, Ph.D., co-autor de 101 Perguntas freqüentes sobre "Saúde e fitness" e "Nutrição e controle de peso". O alto teor de proteína da soja também dificulta a absorção do carboidrato complexo. Como carboidratos complexos em uma variedade de plantas comestíveis ajudam a aliviar os sintomas da constipação, consumir quantidades excessivas de proteína de soja coloca você em risco para esta doença.
Prevenção
A maioria dos casos de constipação não é grave ou duradoura. Aumentar a ingestão alimentar de fibra para 25 ga 30 ga dia pode ajudar a reduzir a constipação. A fibra amolece as fezes, permitindo que elas passem pelo cólon mais rapidamente. Beba bastante líquido, especialmente água, para colher os benefícios da fibra.
Considerações
A proteína de soja tem importantes efeitos à saúde, que às vezes superam os danos. Em um estudo de 2003 publicado no "Nutrition Journal", os pesquisadores da obesidade notaram que a proteína de soja é eficaz para perder peso, pois controla o uso de gordura no corpo. (Ver referências 4) A proteína de soja também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis de LDL "mau" colesterol e aumentando a flexibilidade dos vasos sanguíneos. Portanto, antes de fazer grandes ajustes no seu plano alimentar, consulte seu médico.
