O patins data de 1700, mas não ganhou popularidade mundial até meados do século XX. Os jogadores de hóquei foram os primeiros a usar o Rollerblades como uma ferramenta de condicionamento fora de temporada, mas logo alcançaram outros atletas profissionais, juntamente com entusiastas do fitness, para um treino de queima de calorias e construção muscular. Quando comparado com outras formas de condicionamento físico, como a corrida, o patins é quase tão eficaz em quase todas as categorias.
Calorias queimadas
Em média, patins e corrida queima aproximadamente a mesma quantidade de calorias por hora. Por exemplo, 160 libras. a pessoa que usa patins por uma hora queima cerca de 913 calorias, enquanto que a mesma pessoa queima cerca de 986 calorias a 8 km / h. Você pode aumentar o número médio de calorias queimadas por hora, no entanto, patinando para cima ou em um ritmo mais rápido.
Benefícios aeróbicos
Com a capacidade de pedalar com as rodas dos patins, os benefícios aeróbicos do patins não são tão bons quanto correr. No entanto, andar de patins ainda é um treino aeróbico melhor do que andar de bicicleta. Semelhante à queima de calorias, você pode aumentar os benefícios aeróbicos patinando para cima ou em um ritmo mais rápido. Você também pode criar resistência andando de skate em um ritmo lento e constante por uma distância maior.
Músculo do edifício
O movimento de um lado para o outro necessário para o patins resulta em um melhor treino de construção muscular do que na corrida. Esse movimento natural incorpora quase todos os grupos musculares da parte inferior do corpo, incluindo os músculos internos da coxa e glúteos. Você também pode fortalecer os músculos isquiotibiais, quadríceps e panturrilha, alternando entre patinar para frente e para trás. Balançar os braços durante o movimento do skate também fortalece os braços e o núcleo. Andar de patins por cerca de 20 a 30 minutos por dia pode fortalecer esses grupos musculares e as articulações, ligamentos e tendões circundantes.
Impacto conjunto
Ao eliminar a batida do pé a cada passo, o patins em geral é mais seguro nas articulações do que em correr. De fato, o patins de rodas proporciona cerca de 50% menos impacto nas articulações quando comparado à corrida, de acordo com a Universidade de Massachusetts. Como resultado, alguém com lesões no joelho ou no quadril pode usar o patins como uma rotina de exercícios aeróbicos e de construção muscular de baixo impacto. Sempre ande de skate em superfícies lisas e evite fazer paradas bruscas, voltas ou mais torções para reduzir o impacto nas articulações.
