A cirurgia de substituição do quadril é um dos meios mais eficazes de restaurar a mobilidade e reduzir a dor causada pela osteoartrite. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, cerca de 500.000 cirurgias de substituição do quadril são realizadas todos os anos nos Estados Desatados. Após uma cirurgia de substituição da articulação, aqueles que foram corredores no passado geralmente podem continuar com o esporte escolhido após um período de reabilitação para desenvolver a atividade de alto impacto. O Colégio Americano de Medicina Esportiva relata que apenas corredores experientes devem praticar o esporte após uma substituição da anca; não é uma atividade pós-cirúrgica recomendada para iniciantes.
Passo 1
Use um par de bastões de trekking para iniciar um regime de caminhada até quando você pode retomar a corrida. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os pólos aumentam a quantidade de energia que você usa ao caminhar. Comece uma rotina de caminhada lenta somente depois que o cirurgião o soltar para começar a colocar peso no quadril.
Passo 2
Construa os músculos das pernas nadando quando você ainda está na fase de recuperação e ainda não está pronto para começar a correr. Vestir um par de barbatanas acrescenta intensidade aos seus chutes na água. Exercitar-se na água antes da corrida fornece um meio de reconstruir os músculos, evitando lesões adicionais ao seu novo quadril.
etapa 3
Preste atenção ao seu ritmo ao retomar a corrida. Uma das questões mais importantes que afetam a recuperação da substituição da anca é evitar torcer a articulação. De acordo com a Associação Americana de Cirurgiões do Quadril e do Joelho, a bola do osso da perna pode se desalojar da cavidade do quadril se for torcida fora de posição. Corra em superfícies planas e evite colinas e trilhas com curvas fechadas.
Passo 4
Coloque gelo no quadril após a corrida para reduzir o risco de inflamação, uma das queixas mais comuns após a cirurgia de substituição do quadril. Descanse e eleve o lado em que você fez o procedimento enquanto o congela.
Etapa 5
Ande de bicicleta ergométrica para criar músculos das pernas e quadris e manter seu quadril flexível. A atividade de baixo impacto não colocará em risco o novo quadril, mas fortalecerá os músculos de apoio e evitará a rigidez, de acordo com o American College of Sports Medicine.
Coisas que você precisa
-
Polos de caminhada
Nadadeira
Pacote de gelo
Almofada de aquecimento
Bicicleta estacionária
Gorjeta
Depois de começar a correr, você provavelmente sentirá dor e inflamação ao redor do local cirúrgico. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda a aplicação de uma almofada de aquecimento no quadril por cerca de 15 minutos antes do exercício para reduzir a dor.
Atenção
Converse com seu médico antes da cirurgia sobre suas expectativas. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, talvez você precise adiar a execução por um longo período de tempo. Imediatamente após a cirurgia, seu médico pode recomendar os melhores exercícios para prepará-lo para o esporte escolhido.
