Entre a epidemia de obesidade infantil e a pressão que muitos pré-adolescentes sentem ser magra, não é surpresa que muitas crianças de 12 anos estejam interessadas em fazer dieta. Vigilantes do Peso é um programa sensato de perda de peso que incentiva os membros a escolherem alimentos saudáveis e que podem ajudar os adultos a aprender hábitos alimentares saudáveis enquanto perdem peso. Mas a perda de peso em crianças requer uma abordagem especial, e o primeiro passo é decidir se uma criança realmente precisa perder peso.
Restrições de Vigilantes do Peso
A partir de 2003, o Vigilantes do Peso exige que crianças entre 10 e 16 anos tenham uma assinatura dos pais e um encaminhamento médico com uma meta de peso ou faixa de peso antes de poderem se inscrever no programa. Como as crianças têm necessidades nutricionais diferentes dos adultos, a empresa enfatiza a importância de obter instruções específicas de um profissional de saúde antes de colocar uma criança no programa, que é especificamente adaptado para adultos com excesso de peso. Vigilantes do Peso também proíbe que menores de 18 anos participem de seu programa on-line. Em vez disso, as crianças podem participar de reuniões de vigilantes do peso.
Um programa diferente para crianças
Embora apenas um médico possa decidir se o Vigilantes do Peso é adequado para uma criança de 12 anos, é importante entender as diferenças entre um programa para adultos e outro para crianças. Vigilantes do peso permite uma faixa segura de perda de peso de até 2 libras. por semana em adultos, mas recomenda que as crianças não percam mais de 1 kg por mês, a fim de permitir o desenvolvimento muscular e o crescimento da altura. Por esse motivo, qualquer criança que segue o programa Vigilantes do Peso deve ter um plano adaptado às suas necessidades, em vez de usar o mesmo plano que um pai ou membro da família pode estar seguindo.
Considerações sobre peso
Antes de ingressar nos Vigilantes do Peso, ou tentar perder peso através de qualquer método, é essencial considerar se a perda de peso é realmente necessária. Muitas crianças de 12 anos podem ter idéias irreais e não saudáveis sobre a aparência de seus corpos, e mesmo os adultos podem ser rápidos em chamar uma criança com excesso de peso só porque ele não é tão esbelto quanto alguns de seus colegas. Consultar um médico é a melhor maneira de determinar se a perda de peso é apropriada; se uma criança de 12 anos carregar apenas uma pequena quantidade de peso, seu médico poderá sugerir que ele trabalhe para manter seu peso, a fim de aumentar sua altura.
Hábitos saudáveis
Um programa de dieta como o Vigilantes do Peso pode ser recomendado para algumas crianças, mas uma dieta não é a única estratégia para perder peso. Incentivar seu filho a escolher alimentos com menos calorias, mas ricos em nutrientes, ensina a satisfazer sua fome sem consumir calorias em excesso, o que pode levar a um peso corporal pouco saudável. As crianças de doze anos também devem ser o mais ativas possível, isso significa participar de uma equipe esportiva, andar de bicicleta pelo bairro ou passar algum tempo com o cachorro todos os dias. Agora é a hora de ajudar seu filho a estabelecer hábitos saudáveis, e você pode fazer isso fazendo mudanças no estilo de vida que beneficiam toda a família. Deixe seus filhos ajudarem a escolher e cozinhar refeições saudáveis, faça uma caminhada em família todo fim de semana e limite a assistir TV a uma hora por dia. Ensine seu filho que viver uma vida saudável - não ser escravo da contagem de calorias - é a melhor maneira de atingir um peso saudável.
