O jejum intermitente, que dá descanso ao sistema digestivo, pode energizar seu metabolismo para queimar gordura e ajudar a perder peso. A chave é equilibrar o jejum com uma dieta saudável e exercícios, e não levá-lo a extremos. Se você tiver algum problema de saúde, consulte seu médico antes de tentar um jejum.
Elimina resíduos
"O Guia Completo para o Jejum do Idiota" observa que uma das maneiras pelas quais o jejum melhora o seu metabolismo é ajudando o corpo a eliminar os resíduos e as toxinas que se acumulam com as refeições e bebidas comuns. Ao limpar seus órgãos internos, você aumenta seu metabolismo.
Ativa o hormônio do crescimento humano
De acordo com o site Lean Look, os jejuns intermitentes de 24 horas são especialmente benéficos porque, depois de jejuar por cerca de 18 horas, seu corpo libera hormônio de crescimento humano, que permite que o corpo queime gordura e mantenha os músculos. Isso significa que você tem seis horas de queima acelerada de gordura.
Regula a digestão
Se sua digestão é lenta, isso afeta sua capacidade de metabolizar sua comida e queimar gordura. "Jejum: a dieta definitiva" observa que jejuns intermitentes podem regular sua digestão e promover a função intestinal saudável, melhorando sua função metabólica.
Treina seu corpo para queimar gordura
"Saúde perfeita para crianças" relata que o jejum força seu corpo a metabolizar a queima de gordura, privando-o temporariamente dos açúcares que normalmente queimaria como combustível. Isso não apenas queima gordura a curto prazo enquanto você está em jejum, mas redefine seu corpo para queimar mais gordura como combustível durante a alimentação normal.
Regula o açúcar no sangue
Você pode associar não comer a sentimentos de fome intensa, mas o jejum intermitente pode ter o efeito oposto, observa "Saúde perfeita para as crianças". A fome é causada principalmente por quedas no açúcar no sangue, mas quando você está em jejum, seu corpo queima gordura a uma taxa constante, para que você não se sinta faminto.
Melhora os hábitos alimentares
De acordo com "Jejum: a dieta definitiva", os jejuns regulares ajudam a mudar sua atitude em relação à comida. Em vez de depender disso, você pode obter clareza sobre sua dieta e determinar o que seu corpo realmente precisa para uma função ideal. Comer corretamente energiza seu metabolismo.
Retarda o envelhecimento
Ao dar ao seu corpo um descanso da digestão normal, o jejum pode retardar o processo de envelhecimento, de acordo com "Jejum: A Melhor Dieta". Isso é significativo porque um dos principais efeitos do envelhecimento é um metabolismo mais lento. Quanto mais jovem o seu corpo, mais rápido e eficiente o potencial de queima de gordura do seu metabolismo.
