Café, chá, refrigerantes, chocolate e alguns medicamentos contêm quantidades variáveis de cafeína. Enquanto uma pequena quantidade desse produto químico aumenta sua atenção com poucos efeitos colaterais visíveis, até um pouco demais pode causar desconforto. Ansiedade, tremores e batimentos cardíacos acelerados, ou taquicardia, estão entre os possíveis efeitos colaterais do excesso de cafeína. Em alguns casos, você pode precisar eliminar a cafeína da sua dieta, mas em outros, apenas reduzir sua ingestão pode evitar efeitos colaterais desagradáveis.
Cafeína e sua frequência cardíaca
A cafeína estimula o sistema nervoso e o cérebro, particularmente o córtex cerebral e o tronco cerebral, acelerando certas reações físicas. Também estimula o coração e dilata os vasos sanguíneos, o que aumenta a pressão arterial. Mesmo 50 a 300 mg de cafeína, a quantidade em 1/2 a 3 xícaras de café, aumenta a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea. A taquicardia ocorre quando a frequência cardíaca ultrapassa os 100 batimentos por minuto. A sensibilidade à cafeína varia, portanto, você pode experimentar um aumento da freqüência cardíaca a partir de uma quantidade menor de cafeína do que outra pessoa.
Riscos à Saúde do Coração
A overdose fatal de cafeína é teoricamente possível, mas para um homem comum, uma dose fatal exigiria beber de 80 a 100 xícaras de café em um curto espaço de tempo, de acordo com o Virtual Mass Spectrometry Laboratory. O aumento temporário nas causas da pressão arterial que a cafeína não é perigoso para a maioria das pessoas saudáveis, de acordo com os Assuntos Estudantis da Duke University. Não existe ligação conhecida entre beber café e ataque cardíaco. Se você já tem pressão alta, no entanto, um aumento adicional da pressão arterial pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame. É provável que a sua ingestão de cafeína seja excessiva se o seu ritmo cardíaco subir acima de 100 batimentos por minuto, sentir palpitações cardíacas ou apresentar outros sintomas como inquietação, tremores musculares, respiração rápida ou dor de estômago.
Dosagem segura
Mães grávidas e lactantes, pessoas com hipertensão e qualquer pessoa com úlceras ou estômago sensível devem evitar ou limitar estritamente a ingestão de cafeína. Para a maioria das pessoas saudáveis, 200 a 300 mg, ou cerca de 2 a 4 xícaras de café por dia, não são prejudiciais, de acordo com o MayoClinic.com. Consumir mais de 200 mg, ou cerca de 2 xícaras de café, é mais provável que cause efeitos colaterais negativos. Você pode experimentar efeitos colaterais leves, como inquietação e ritmo cardíaco acelerado, com apenas 1 xícara de café ou chá. Certos medicamentos e suplementos de ervas, incluindo teofilina, equinácea e alguns antibióticos como ciprofloxacina e norfloxacina, podem aumentar os efeitos da cafeína, aumentando a probabilidade de taquicardia. Se você tomar alguma dessas, converse com seu médico sobre a quantidade de cafeína segura para você.
Reduzir a cafeína
Reduzir a ingestão de cafeína pode ajudar a aliviar sua taquicardia e outros sintomas negativos. Para reduzir o risco de sintomas de abstinência, diminua gradualmente a ingestão de cafeína. Beba menos uma xícara de café por dia ou evite cafeína no final do dia. Para reduzir o teor de cafeína no café ou no chá, prepare as bebidas por menos tempo que o normal. Opte por café e chá descafeinado ou refrigerantes sem cafeína e chás de ervas em vez de variedades com cafeína. Alguns medicamentos, como analgésicos, contêm até 130 mg de cafeína. Ao usar medicamentos, escolha produtos sem cafeína.
