Caminhar é uma atividade física conveniente e eficaz da qual a maioria das pessoas pode participar. O progresso de um programa de caminhada geralmente é baseado na distância ou no número de passos percorridos.
Embora os pedômetros mais avançados calculem a distância, os dispositivos básicos fornecem apenas etapas totais. Ou, se eles permitirem que você insira o comprimento calculado da passada, a menos que seja um dispositivo caro, não vai durar muito. Se você souber o comprimento médio da passada de uma pessoa, poderá converter as etapas em distância aproximada.
Passos ou Passos
O comprimento da passada é frequentemente confundido ou usado de forma intercambiável com o comprimento da etapa. Tecnicamente, no entanto, eles não são a mesma medida. O comprimento do passo é a distância entre o golpe do calcanhar de um pé e o golpe do calcanhar do pé oposto enquanto você caminha; comprimento da passada é a distância entre o golpe do calcanhar do mesmo pé.
Para programas de caminhada e medições de pedômetro, embora a medição seja referida como comprimento da passada, na verdade é a duração da etapa usada.
Comprimento médio da passada
A Universidade do Wyoming relata que existem aproximadamente 2.000 passos em uma milha; portanto, o comprimento médio dos passos é de 2, 6 pés ou cerca de 31 polegadas. Para pessoas mais baixas, a "média" pode ser consideravelmente menor - até 18 polegadas para alguém com 1, 80 metro de altura.
Isso significa que, para as pessoas comuns, a distância aproximada do ponto de contato inicial do calcanhar esquerdo e do ponto de contato inicial do calcanhar direito é de pouco mais de 30 polegadas. O comprimento médio da passada, ou dois passos, é de pouco mais de 60 polegadas, ou pouco mais de um metro e oitenta.
O gênero faz parte
O comprimento médio da passada depende de muitos fatores, incluindo o sexo. O comprimento médio do passo ou da passada para as mulheres é menor do que para os homens.
De acordo com o Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Oklahoma, o comprimento médio do passo de uma mulher é de aproximadamente 26 polegadas e seu comprimento médio de passada é de 52 polegadas. O comprimento médio do passo de um homem é de aproximadamente 31 polegadas e seu comprimento médio de passada é 62 polegadas.
Nos programas de caminhada, as mulheres são incentivadas a usar um comprimento médio de 26 polegadas e os homens são encorajados a usar um comprimento médio de 30 cm para fins de cálculo.
Calculando o comprimento da passada
Em vez de usar comprimentos médios de passada, se você quiser converter as etapas do pedômetro em distância, calcule o comprimento real da passada.
Faça uma marca no chão e coloque os dedos na marca. O primeiro passo que você dá é o primeiro. A Fitbit recomenda caminhar um total de 20 passos em uma pista onde você sabe a distância que está caminhando; Como alternativa, você pode marcar o ponto do dedo do seu vigésimo passo. Meça a distância entre as duas marcas em pés e divida por 20 para obter o comprimento da passada.
Para obter uma média mais exata do comprimento da passada, repita o exercício acima duas a três vezes e calcule a média das distâncias registradas.
