As células T são um tipo de glóbulo branco criado na medula óssea para defender o corpo contra germes, bactérias e vírus. Cada célula T é criada com um receptor especial que reconhece um antígeno único - um tipo de matéria estranha ao corpo. Quando um antígeno estranho é reconhecido, a célula T entra em ação, defendendo o corpo diretamente ou ativando outros aspectos do sistema imunológico. A Harvard Medical School observa que os pesquisadores ainda não sabem o que ativa a produção de células T; no entanto, você pode apoiar a produção de células T do seu corpo realizando certas ações positivas.
Passo 1
Manter uma dieta bem arredondada e nutritiva. Como todos os sistemas do corpo, o sistema imunológico requer energia para funcionar efetivamente. Comer uma dieta saudável, conforme recomendado pelo Departamento de Saúde e Agricultura dos Estados Unidos, garante que o corpo tenha o combustível e os recursos necessários para criar células T e outros membros do sistema imunológico. Aumentar sua ingestão de frutas e vegetais pode ajudar especificamente, aumentando a quantidade de carotenóides e bioflavonóides que você recebe; ambos os nutrientes foram encontrados para ajudar o sistema imunológico.
Passo 2
Tome suplementos para melhorar seu sistema imunológico. O pediatra de renome mundial e especialista em bem-estar da família, Dr. William Sears, recomenda suplementar sua dieta com vitamina C, vitamina E e zinco para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. Outros suplementos de ervas com pesquisas limitadas mostrando que eles podem ajudar a aumentar a produção de células T e apoiar o sistema imunológico incluem alho, equinácea e ginseng.
etapa 3
Encontre maneiras de minimizar e aliviar o estresse emocional. A Harvard Medical School observa que o estresse emocional excessivo tem sido associado a doenças como doenças cardíacas e pode realmente inibir a produção de células T. Exercícios regulares, oração, meditação e ioga são algumas atividades que você pode experimentar e ajudar a aliviar o estresse.
Passo 4
Ria com mais frequência. Em março de 2004, o "Jornal de Enfermagem Psicossocial e Saúde Mental" publicou um artigo discutindo os benefícios de saúde atribuídos ao riso regular, incluindo o melhor funcionamento imunológico. O artigo observa que os resultados da pesquisa variam em provar conclusivamente a eficácia do riso no aumento da produção de células T, mas o humor e a terapia do riso estão sendo cada vez mais utilizados em ambientes hospitalares devido aos benefícios percebidos para os pacientes. Assistir a um filme engraçado, ouvir gravações de comédia e praticar exercícios de riso pode ser uma maneira de ajudar a construir as células T do seu corpo.
Gorjeta
Evite fumar, comer muito açúcar ou gordura e beber muito álcool; essas ações podem suprimir seu sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável a ficar doente.
