A L-arginina é um dos 20 aminoácidos produzidos no corpo, necessários para produzir proteínas. É considerado um aminoácido semi-essencial porque, embora seu corpo geralmente possa produzir quantidades adequadas, os níveis desse aminoácido diminuem naturalmente com a idade e com condições relacionadas ao estresse. A arginina é vendida em muitas lojas de alimentos naturais como um complemento e também pode ser obtida em alguns alimentos dietéticos. A suplementação não é reservada apenas aos homens, pois a arginina também tem vários benefícios comprovados para as mulheres.
Função no Corpo
A L-arginina é um aminoácido exclusivo devido às suas propriedades vasodilatadoras. A arginina é o precursor químico do óxido nítrico, capaz de ampliar os vasos sanguíneos, ação denominada vasodilatação, de acordo com profissionais de saúde da Clínica Mayo. Também provoca o organismo a produzir proteínas e é benéfico na cicatrização de feridas, queimaduras e no tratamento de inúmeras doenças cardíacas, como dor no peito, doenças cardíacas e artérias entupidas.
Benefícios da gravidez
A L-arginina também pode ser benéfica para quem está tentando engravidar. O corpo humano depende da L-arginina para a produção de esperma e muitos estudos demonstraram que é extremamente benéfico para homens com baixa contagem de espermatozóides. Segundo o Medline Plus, a suplementação de arginina pode ajudar na disfunção erétil e na infertilidade masculina. A aplicação de L-arginina como creme ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e é usada para problemas sexuais em homens e mulheres.
Benefícios do exercício e da perda de peso
A arginina é necessária para a síntese de creatina, que é importante para a contração muscular e ajuda a fornecer energia a todas as células do corpo. É usado para melhorar o desempenho atlético, estimular a liberação do hormônio do crescimento e reduzir a fadiga durante os treinos. A arginina pode ajudar na redução da gordura corporal, melhorando o equilíbrio de nitrogênio do corpo, permitindo maior metabolismo e conversão de proteínas em massa muscular. Um estudo no "Journal of Applied Physiology" mostrou que a suplementação com arginina aumentou a tolerância ao exercício de alta intensidade, permitindo que os participantes aumentassem sua duração e eficiência do exercício.
Benefícios adicionais
O Centro de Câncer Memorial Sloan-Kettering afirma que a suplementação com arginina junto com vitaminas antioxidantes pode reduzir a incidência de pré-eclâmpsia em mulheres de alto risco. Quando combinado com medicamentos de venda livre, como o ibuprofeno, também é capaz de diminuir a dor das enxaquecas. Outros benefícios incluem função imunológica aprimorada, diminuição do choque experimentado por pacientes gravemente queimados e é usado para reduzir o tempo de recuperação após a cirurgia.
Considerações
Geralmente, a L-arginina é bem tolerada quando tomada por via oral, administrada por via intravenosa ou aplicada à pele, de acordo com a Clínica Mayo. Os efeitos colaterais podem incluir inchaço, diarréia, desconforto gastrointestinal, urticária, náusea, erupção cutânea, falta de energia, vertigem ou aumento da pressão arterial em pacientes transplantados cardíacos. Sempre discuta suplementação ou mudanças na dieta com seu médico.
