Embora algumas pílulas de dieta possam ser eficazes, há uma coisa que elas são incapazes de fazer, e isso é reduzir a gordura local de uma área específica do seu corpo. Se você deseja perder peso da barriga, coxas e pescoço, concentre-se em diminuir as reservas de gordura em todo o corpo, queimando calorias. Pílulas de dieta podem ajudá-lo a conseguir isso.
Seus pontos problemáticos
O excesso de peso é frustrante, ainda mais quando está situado em certas áreas do seu corpo. Michael Carrera e Natasha Vani, da Truestar Health, explicam que, para atingir uma barriga lisa, você deve primeiro livrar sua barriga da camada de gordura que envolve os músculos abdominais; realizar abdominais simplesmente fortalece os músculos sob a gordura. Carrera e Vani acrescentam que você deve queimar calorias usando uma combinação de treinamento cardiovascular e treinamento com pesos. Por fim, isso reduzirá a gordura de todo o corpo, incluindo os pontos problemáticos. Você pode, no entanto, queimar gordura mais rapidamente em determinadas áreas.
Pílulas dietéticas
As pílulas dietéticas podem ajudá-lo a perder peso da barriga, coxas e pescoço quando você as combina com uma alimentação saudável e um plano de exercícios. A Food and Drug Administration aprovou algumas pílulas dietéticas selecionadas, como a fentermina e o orlistat, mas Mandy Leonard, diretora assistente do Centro de Informações sobre Drogas da Cleveland Clinic, aponta que elas resultam em modesta perda de peso. Além disso, os estudos que geraram esses resultados combinaram os medicamentos com mudanças na dieta e terapia comportamental. O MayoClinic.com suporta isso, declarando que você pode perder, em média, 5 a 10% do seu peso corporal total em um ano, enquanto toma uma pílula de dieta. No entanto, esse resultado é alcançado quando você combina o medicamento com uma dieta hipocalórica e um plano de exercícios.
Suas opções
Depois de optar por usar uma pílula de dieta, você deseja a pílula mais forte e eficaz disponível. Existem inúmeras pílulas e suplementos, prescritos e vendidos sem receita. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda o uso apenas de remédios; Os suplementos de OTC não são testados pelo FDA quanto à segurança ou eficácia. A maioria das pílulas dietéticas com receita médica é para uso a curto prazo - 12 semanas ou menos, de acordo com a MayoClinic.com. Eles absorvem gordura, suprimem seu apetite ou aumentam seu metabolismo. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, e cada medicamento tem seus próprios efeitos colaterais que podem interagir adversamente com os medicamentos que você toma atualmente. Discuta as opções com seu médico.
Dieta e Exercício
Concentre-se em fazer pequenas alterações no início; trocar água por refrigerante na primeira semana. Na semana seguinte, adicione outra mudança, como comer cereais integrais com frutas no café da manhã. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Siga um regime de exercícios que inclua exercícios cardiovasculares e com pesos. Dias alternados para evitar fadiga muscular. Três a quatro dias por semana, participe de algum tipo de cardio, como caminhada rápida, aula de ciclismo ou natação. Mire 30 minutos inicialmente, com seu objetivo final sendo 45 a 60 minutos por sessão. Nos dias em que você treina, concentre-se nos pontos problemáticos. Realize abdominais, elevadores de pernas e agachamentos. Comece com pesos leves - entre 1 e 2 kg. Afilie-se ao seu ginásio ou centro comunitário local, incorporando a ajuda de um personal trainer.
