Bananas
A banana contém uma baixa quantidade de álcool açucarado e pode ser consumida com segurança se você for sensível ao sorbitol ou manitol. Coma não mais do que um pequeno pedaço de fruta de cada vez, porque, embora as bananas tenham um baixo teor de álcool de açúcar, comer muitas de uma vez pode resultar em uma dose alta o suficiente de álcool de açúcar para induzir sintomas desagradáveis, como dor abdominal, inchaço, flatulências e diarréia em pessoas sensíveis.
Mirtilos e Morangos
Em vez de comer amoras, que são ricas em sorbitol, escolha mirtilos e morangos. Eles são deliciosos em seus cereais matinais ou aveia, em iogurte, smoothies ou por conta própria. Você também pode mergulhar morangos no chocolate derretido para uma sobremesa rápida e satisfatória com baixo teor de açúcar.
Melão e Melão
A melancia é muito rica em manitol, mas o melão e o melão têm baixo teor de álcool e açúcar. Mime-se com uma pequena porção de melão ou melão para uma sobremesa refrescante - misture-os com queijo cottage ou adicione pedaços ao iogurte para um lanche satisfatório.
Abacaxi
O abacaxi é pobre em sorbitol e manitol. Adicione alguns cubos ao seu smoothie, iogurte ou queijo cottage ou grelhe algumas fatias de abacaxi para uma sobremesa chique.
Frutas cítricas
As frutas cítricas contêm quantidades muito pequenas de álcoois de açúcar e são seguras para comer, em quantidades controladas, se você é intolerante ao sorbitol e manitol. Escolha entre tangerinas, toranjas, laranjas e tangelo. Você também pode adicionar suco de limão ou limão e raspas à sua água para adicionar sabor e ajudá-lo a beber bastante água durante o dia.
Kiwis
O kiwi é uma boa escolha para sua dieta com baixo teor de álcool e açúcar. Adicione algumas fatias a uma salada de frutas para adicionar cor ou simplesmente fatie seu kiwi ao meio e retire a fruta com uma colher para um lanche rápido em movimento.
