Após a cirurgia de fusão espinhal, pode levar meses para que os ossos afetados se recuperem e se fundam. Durante o processo de cicatrização, algumas mudanças no estilo de vida precisam ser implementadas, incluindo uma mudança na sua rotina de exercícios.
Dependendo do estágio de recuperação em que você estiver, um fisioterapeuta recomendará exercícios suaves na coluna vertebral, que não causarão muito estresse e desconforto, e que podem ajudar no processo de recuperação. Um terapeuta também pode aconselhá-lo a não realizar determinados exercícios, especialmente os que exercem estresse nas costas e exigem levantamento ou torção.
Exercícios hospitalares
Nos dias seguintes à sua fusão espinhal, um terapeuta físico ou ocupacional o ajudará no processo de recuperação. Ela fornecerá um regime de exercícios para ajudá-lo a recuperar a força, bem como as ferramentas necessárias, como bengala ou andador, para ajudá-lo nas atividades diárias. Existem vários exercícios que você pode tentar nos dias seguintes à cirurgia, incluindo:
Flexão do tornozelo, na qual você eleva a perna esquerda e gentilmente flexiona e estende o tornozelo, movendo-se através de uma ampla gama de movimentos (ADM).
Rotações, que exigem a rotação do pé no sentido horário, depois no sentido anti-horário e aumentando gradualmente a ROM.
Toe levanta, mantendo os calcanhares no chão.
O calcanhar aumenta, mantendo os dedos no chão.
Varreduras de pernas, nas quais você traz a perna esquerda para o lado e volta, mantendo o joelho reto.
Nádegas aperto muscular, enquanto estava deitado de costas, pernas retas, braços atrás da cabeça.
Exercícios Seis Semanas Pós-Operação
Na consulta de acompanhamento de seis semanas, você pode ser aconselhado a seguir um programa de exercícios de fusão da coluna vertebral que pode começar em casa. Alguns desses exercícios podem incluir:
De pé, com as mãos apoiadas na parede, o pé direito para trás e reto e a perna dianteira dobrada, empurre contra a parede, mantendo os calcanhares no chão. Você sentirá um alongamento na panturrilha.
Deitado de costas, enquanto apóia a coxa direita atrás do joelho com as mãos, endireite o joelho até sentir o alongamento na parte de trás da coxa.
Ajoelhado no joelho direito, empurre a pélvis para baixo enquanto arqueando as costas. Faça isso até sentir um alongamento no quadril da frente.
Cruzando as pernas, direita sobre a esquerda, puxe a parte inferior do joelho em direção ao peito até sentir um alongamento na nádega / quadril da perna superior.
Sentado em uma cadeira com os joelhos afastados, incline-se para a frente no chão. Você deve sentir um alongamento na parte inferior das costas.
Exercícios a evitar
Ao se recuperar de uma cirurgia de fusão espinhal, minimize qualquer estresse nas costas. Evite levantar pesos e sempre mantenha uma boa postura, dobrando os joelhos e os quadris em vez da cintura. Atividades extenuantes repetitivas que combinam elevação e torção podem causar estresse ao redor da fusão, portanto, evite esses movimentos o máximo possível.
Mesmo depois que suas costas estiverem curadas, evite atividades físicas que envolvam pular, torcer as costas ou inclinar-se demais. Exercícios que não causam muita pressão nas costas, como andar de bicicleta ergométrica, são uma opção melhor. Lembre-se de conversar com seu cirurgião antes de iniciar novas atividades ou exercícios físicos.
