O Plano de Dieta
De acordo com o site da dieta militar, as escolhas alimentares da dieta aumentam seu metabolismo e ajudam a queimar gordura e perder peso. Todos os dias, durante o período da dieta de três dias, você consome três refeições muito específicas com quantidades ilimitadas de água e café preto. Por exemplo, o café da manhã no primeiro dia inclui café, uma fatia de torrada com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e metade de uma toranja, e o almoço é 1/2 xícara de atum, uma fatia de torrada e café ou chá comum. A toranja só é consumida no café da manhã no primeiro dia do plano de dieta. Você segue a dieta por três dias, tira quatro dias de folga e continua esse padrão até atingir sua meta.
Dieta reivindicações de perda de peso
A dieta de três dias com toranja afirma que existem alguns fatores da dieta que ajudam a perder peso. Primeiro, é uma dieta hipocalórica que ajuda você a comer menos calorias do que queima, criando um equilíbrio calórico negativo para ajudar a perder peso indesejado. Além disso, é considerada uma dieta de jejum intermitente, que pode ajudar a melhorar os níveis de insulina, auxiliando no controle do peso, de acordo com o site da dieta militar. Os alimentos específicos no plano de dieta também supostamente ajudam na perda de peso. A cafeína em todo o café que você pode beber ajuda a aumentar seu metabolismo, enquanto a toranja ajuda a queimar gordura.
Desvendando as reivindicações
Durante os três dias, você consome menos de 1.000 calorias por dia, de acordo com o site da Dieta Militar. Em uma dieta muito baixa em calorias, você perderá peso se seguir o plano. O jejum intermitente pode ajudar a promover a perda de peso a curto prazo, mas não foi bem-sucedido em ajudar as pessoas a manter o peso, de acordo com um artigo de revisão de 2014 publicado em "Maturitas". Algumas evidências indicam que a cafeína pode aumentar seu metabolismo, mas a pesquisa é limitada e frágil, diz o NHS Choices. A nutricionista Juliette Kellow, da Weightlossresources.co.uk, relata uma nova pesquisa mostra que a toranja pode ajudar a melhorar os níveis de insulina e a perda de peso, mas são necessários mais estudos antes que as reivindicações possam ser feitas.
Preocupações com a dieta
Como em muitas outras dietas da moda, você pode perder peso após a dieta de três dias com toranja, mas pode ser difícil mantê-la. Dieters costumam ficar entediados seguindo rígidos planos de dieta, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, dificultando o acompanhamento a longo prazo. Se você deseja perder peso e parar de fazer dieta, encontre um plano que o ajude a limitar de forma razoável e segura as calorias e a controlar porções, e inclua uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos. Seu plano deve ajudá-lo a perder peso a uma taxa saudável de 1 a 2 libras por semana.
