Estar acima do peso ou obeso é o resultado de consumir muitas calorias e gastar muito pouca energia. Mudar sua dieta é essencial para a perda de peso - mas a canela e o chá verde podem ajudar?
Ter muita gordura corporal para sua altura e peso pode levar a vários problemas físicos, como diabetes, doenças cardiovasculares, derrame e hipertensão. Mesmo a perda de 5 a 10% do seu peso corporal pode ajudar a prevenir algumas dessas doenças e condições, de acordo com o MedlinePlus.
Chá verde e canela podem ajudar a alcançar seus objetivos de perda de peso, mas verifique com seu médico antes de usar esses suplementos.
Propriedades medicinais da canela
O conhecimento dos benefícios de saúde da canela remonta a até 5.000 anos. Utilizado pela primeira vez pelos egípcios, depois pelos antigos romanos e chineses, era usado não apenas como tempero para os alimentos, mas também por suas propriedades medicinais.
Canela vem da casca da canela. É vendido em cilindros rolados, chamados de espinhos, e como pó moído. Existem dois tipos de canela: Ceilão, que é mais refinado e um pouco mais doce, e Cassia, que é o tipo que você normalmente vê na sua prateleira.
Controle de canela e glicose
Embora não exista uma ligação direta entre canela e perda de peso, a interação entre a secreção de insulina e a glicose no sangue desempenha um papel no metabolismo, principalmente se você é resistente à insulina ou tem diabetes. De acordo com um artigo publicado na edição de agosto de 2018 do International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , a canela tem um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue, aumentando a liberação de insulina.
No entanto, a pesquisa sobre o tema é conflitante. Um pequeno estudo publicado na edição de julho-setembro de 2013 do Journal of Traditional and Complementary Medicine examinou os efeitos de um suplemento diário de canela em pacientes com diabetes tipo 2 e não encontrou nenhuma alteração nos níveis de açúcar no sangue durante 60 dias, quando comparado a um controle grupo.
Extrato de chá verde
China e Índia foram os primeiros a cultivar a planta Camellis sinensis, da qual provêm chá verde, chá preto e chá oolong. A distinção entre os três é o processo de fermentação das folhas. As folhas de chá verde não são fermentadas, as folhas de oolong são apenas parcialmente fermentadas e o chá preto é completamente fermentado. Quanto mais fermentação, mais cafeína e menos polifenóis. São os polifenóis que dão ao chá verde suas propriedades medicinais.
Chá verde e perda de peso
O chá verde é um ingrediente em muitos suplementos à perda de peso, mas as pesquisas sobre sua eficácia são conflitantes. De acordo com um artigo publicado em maio de 2014 pelo Canadian Pharmacists Journal, embora alguns estudos mostrem perda de peso devido ao consumo de chá verde, isso não é estatisticamente significativo. Além disso, o artigo destaca que os pesquisadores costumam usar extrato de chá verde em vez de chá verde - a maneira mais comum de consumir esse ingrediente.
Por outro lado, um artigo publicado na edição de julho a dezembro de 2015 do International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences reuniu os resultados de 11 estudos e concluiu que o chá verde causa perda de peso. No entanto, observou-se que o consumo de cafeína e a etnia também poderiam desempenhar um papel.
