Azeite e água com sabor de limão são dois ingredientes em potencial a serem adicionados à sua dieta para perder peso. Consumir esses alimentos com moderação pode ajudar a perder peso a uma taxa maior do que com dieta e exercício sozinho. No entanto, é provável que não ocorra perda de peso, a menos que você siga uma dieta controlada por calorias e reserve tempo para sessões regulares de exercícios cardio.
Expert Insight
De acordo com um estudo de junho de 2010 publicado no "Journal of Women's Health", uma dieta rica em azeite provocou maiores quantidades de perda de peso do que uma dieta padrão com baixo teor de gordura. Os participantes do estudo foram sobreviventes de câncer de mama e aqueles que seguem uma dieta rica em azeite perdem em média cinco por cento mais peso do que o grupo controle.
Considerações
Você não pode usar quantidades ilimitadas de azeite e espera perder peso. Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma colher de sopa de azeite contém aproximadamente 119 calorias. Em vez disso, use o azeite com moderação durante o cozimento, no lugar de manteiga e margarina. Pequenas quantidades também podem ser usadas para temperar saladas, legumes e massas.
Recursos
A água com limão pode ser usada como bebida de substituição para bebidas com alto teor calórico. Refrigerante, leite integral, bebidas de café e sucos de frutas podem adicionar calorias em excesso à sua dieta. Em vez disso, beba água aromatizada com uma pequena quantidade de suco de limão fresco. Se você substituir quatro latas de 12 onças de cola por água com limão, poderá economizar uma média de 544 calorias por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Atenção
Jejuns de água com limão ou outras dietas extremas não são métodos recomendados para perda de peso. Mesmo se você perder peso temporariamente, depois de retomar sua dieta normal, o peso retornará. Converse com seu médico se estiver seguindo algum tipo de plano de perda de peso que consome menos de 1.200 calorias por dia. Em vez disso, perca peso comendo uma dieta equilibrada composta principalmente de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios sem gordura.
