A coenzima Q10, ou CoQ10, é uma substância solúvel em gordura produzida pelo organismo que as células usam para produzir energia, além de fornecer poder antioxidante. Embora a CoQ10 seja produzida no corpo e encontrada em muitas fontes alimentares, pode ocorrer uma deficiência de coenzima Q10. De acordo com o "Cochrane Database of Systematic Reviews", a deficiência de coenzima Q10 é frequentemente associada a condições cardiovasculares, como ataques cardíacos, derrames, colesterol alto e pressão alta. Usar CoQ10 como um complemento pode ajudar a prevenir esses problemas cardiovasculares.
Sobre o CoQ10
A coenzima Q10 é encontrada principalmente nas mitocôndrias, responsáveis pela conversão de energia em formas que as células do corpo podem utilizar. A principal função do CoQ10 é ajudar a sintetizar o trifosfato de adenosina, ou ATP, um nucleotídeo necessário para muitas atividades biológicas, incluindo a produção de proteínas e contração muscular. CoQ10 também atua como um antioxidante, ajudando o corpo a neutralizar os radicais livres, compostos que podem ser responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento e contribuir para o aparecimento de grandes condições de saúde, como câncer e doenças cardiovasculares.
A coenzima Q10, embora seja produzida no organismo, pode ser encontrada em alimentos, incluindo peixes oleosos como atum, arenque e salmão, carnes de órgãos como fígado, amendoim e algumas frutas e legumes. CoQ10 também pode ser encontrado como um suplemento dietético, na forma de cápsulas de gel mole, cápsulas de casca dura, comprimidos e spray oral.
Pressão Arterial e CoQ10
A coenzima Q10 é frequentemente usada como um complemento para ajudar a baixar a pressão sanguínea, mas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, pode levar de 4 a 12 semanas antes que quaisquer efeitos positivos sejam observados. Os estudos realizados foram pequenos, mas parecem promissores. Na edição de abril de 2007 do "Journal of Human Hypertension", os pesquisadores concluíram que a coenzima Q10 tem o potencial de baixar a pressão arterial sem grandes efeitos colaterais. De acordo com os ensaios clínicos analisados pelos pesquisadores, a coenzima Q10 tem o potencial de reduzir a pressão arterial sistólica em até 17 mm Hg e a pressão arterial diastólica em até 10 mm Hg.
Em um estudo publicado na edição de outubro de 2009 do "Cochrane Database of Systematic Reviews", os médicos descobriram que os participantes com pressão arterial sistólica superior a 140 mm Hg ou pressão arterial diastólica superior a 90 mm Hg e usavam a coenzima Q10 observaram uma diminuição da pressão arterial sistólica em 11 mm Hg e da pressão arterial diastólica em 7 mm Hg em comparação com aqueles que usaram o placebo. No entanto, os ensaios foram pequenos demais para serem conclusivos. Estudos maiores devem ser estabelecidos para provar que CoQ10 pode reduzir a hipertensão.
CoQ10 e outras condições cardiovasculares
Além de possivelmente diminuir a pressão alta, o CoQ10 também pode ser eficaz na redução do colesterol alto e na prevenção de outras condições cardiovasculares, como insuficiência cardíaca congestiva e dano aterosclerótico. Na edição de junho de 2010 da "Panminerva Medica", os médicos mostraram que tomar Pycnogenol, um suplemento antioxidante e CoQ10 juntos, oferece uma opção terapêutica eficaz e tolerável para gerenciar os sintomas associados à insuficiência cardíaca. Em outro estudo publicado na edição de julho de 2010 da "Nutrition and Metabolism", a coenzima Q10 demonstrou ter o potencial de aliviar os danos ateroscleróticos causados pelo estresse oxidativo excessivo, bem como diminuir os níveis de colesterol. (ver referência 4 e 5)
Precauções
O uso da coenzima Q10 parece ser seguro; no entanto, com qualquer suplemento, é importante consultar um médico antes de usar. Os efeitos colaterais associados ao CoQ10 são pequenos, mas podem incluir desconforto abdominal, náusea, diarréia, azia e supressão do apetite. Esses efeitos colaterais geralmente são temporários e podem ser minimizados dividindo-se o CoQ10 em duas ou três doses, em vez de tomar tudo de uma vez. Mulheres grávidas ou que estejam amamentando devem evitar o uso de suplementos de coenzima Q10, bem como aquelas que estão usando medicamentos sujeitos a receita médica, especialmente medicamentos de quimioterapia, pressão arterial e medicamentos para afinar o sangue.
