O magnésio desempenha um papel fundamental em sua saúde, promovendo a saúde óssea e a função muscular, além de ajudar a regular a quantidade de outros minerais em seu sistema. Muito ou pouco magnésio pode causar sintomas adversos, incluindo náusea. Se você sofre de náusea persistente, visite seu médico para descobrir se seus níveis de magnésio são responsáveis.
Deficiência
Muitos norte-americanos não atendem à quantidade recomendada de magnésio nas dietas, ou RDA, por meio de suas dietas, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. A RDA é de 420 miligramas para homens com mais de 30 anos e 320 miligramas para mulheres com mais de 30 anos. No entanto, a maioria dos casos de deficiência de magnésio provavelmente resulta de condições médicas que podem afetar o equilíbrio de magnésio do corpo, como diabetes, doenças gastrointestinais ou hipertireoidismo., em vez de baixa ingestão de magnésio. Doenças temporárias que causam vômitos e diarréia também podem diminuir seus níveis de magnésio. A náusea é um sintoma de uma deficiência de magnésio e outros sinais incluem vômitos, fadiga, fraqueza, ansiedade, irritabilidade, dificuldade em dormir, dificuldade em respirar e crescimento deficiente das unhas.
Suplementos
O seu médico pode prescrever suplementos de magnésio se você desenvolver uma deficiência no mineral ou estiver em risco de um. É importante discutir a dose adequada com ela, mas mesmo se você ingerir a quantidade certa, você ainda pode sentir náusea, diarréia e outros tipos de dor de estômago. Tome o seu suplemento com uma refeição ou logo após uma para diminuir os riscos de desenvolver esses sintomas adversos. Se a náusea persistir, mesmo quando você consome seus suplementos com alimentos, informe o seu médico.
Overdose
A sobredosagem com magnésio através dos alimentos é improvável, mas muitos suplementos podem ter efeitos tóxicos. O limite superior tolerável para suplementos de magnésio é de 350 miligramas, mas não há limite superior tolerável para magnésio nos alimentos, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Juntamente com a náusea, a overdose de magnésio pode causar vômitos, diarréia, pressão arterial baixa, fadiga, batimentos cardíacos irregulares e confusão. Você também pode tomar uma overdose de magnésio se ingerir grandes quantidades de sais de Epsom ou leite de magnésia.
Considerações adicionais
A náusea pode ter muitas causas e pode não estar necessariamente associada à ingestão de magnésio ou à falta dele. Se você estiver preocupado com náusea, consulte seu médico para descobrir a causa subjacente. Não tome suplementos de magnésio por conta própria, especialmente se tiver doença cardíaca ou renal.
