Os diabéticos devem monitorar suas dietas cuidadosamente para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e evitar complicações. Assim como em adultos saudáveis, as necessidades calóricas de um diabético dependem do sexo, peso e nível de atividade física. Se você tem diabetes, discuta seus requisitos de calorias e nutrição com seu médico ou nutricionista.
1.200 a 1.600 calorias
A National Diabetes Information Clearinghouse recomenda uma dieta de 1.200 a 1.600 calorias para mulheres pequenas que se exercitam, mulheres pequenas e médias que desejam perder peso e mulheres médias que são relativamente inativas. Essa dieta deve incluir seis porções de amido, duas porções de leite e outros produtos lácteos, três porções de vegetais, de 4 a 6 onças. de carne ou substitutos de carne, duas porções de frutas e até três porções de gorduras.
1.600 a 2.000 calorias
A câmara de compensação de diabetes recomenda uma dieta de 1.600 a 2.000 calorias para o seguinte: mulheres grandes que querem perder peso, homens pequenos que não precisam emagrecer, homens de tamanho médio que são relativamente inativos e homens de tamanho médio e grande quem quer perder peso. Essa dieta deve incluir oito porções de amido, duas porções de leite e laticínios, quatro porções de vegetais, três porções de frutas, de 4 a 6 onças. de carne ou substitutos de carne e até quatro porções de gorduras.
2.000 a 2.400 calorias
A câmara de compensação de diabetes recomenda uma dieta de 2.000 a 2.400 calorias para adultos de médio e grande porte que são fisicamente ativos e homens grandes que não precisam perder peso. Essa dieta deve incluir 10 porções de amido, duas porções de leite e laticínios, quatro porções de legumes, quatro porções de frutas, 5 a 7 oz. de carne ou substitutos de carne e até cinco porções de gorduras.
Tamanhos
As listas de trocas de diabetes fornecem informações específicas sobre o tamanho da porção, para que você saiba quanto de cada alimento dentro de um grupo você pode comer. Dentro de cada grupo de alimentos, uma porção de qualquer alimento deve fornecer a mesma quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras.
Agendamento de refeições
Após uma programação consistente de refeições e lanches é necessário para regular os níveis de glicose no sangue. Tente comer a cada três horas e alterne refeições com lanches. Por exemplo, tome café da manhã às 7h, lanche da manhã às 10h, almoço às 13h, lanche da tarde às 16h, jantar às 19h e lanche da noite às 22h.
