A articulação Lisfranc é aquela peça no meio do pé que permite dobrar o pé enquanto você anda. De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, a articulação recebeu o nome do cirurgião francês Jacques Lisfranc, que desenvolveu uma técnica de amputação no exército de Napoleão para remover a gangrena quando ela entra nos dedos dos pés. Uma entorse no meio do pé ou lesão nessa articulação geralmente é diagnosticada incorretamente. A detecção correta precoce pode levar a uma reabilitação mais rápida.
Reabilitação precoce
Uma vez diagnosticada, recomenda-se a imobilização do pé. Você pode receber uma curta caminhada ou um dispositivo ortopédico removível para suportar ocasionalmente o peso do seu peso. O tratamento precoce para uma entorse no meio do pé envolve estabilidade sem peso. Se você colocar peso na articulação lesionada, isso poderá causar uma incapacidade permanente. Com o pé enrolado, você pode se movimentar com a ajuda de muletas ou de um andador. Os exercícios de caminhada e fortalecimento das pernas nas primeiras quatro a seis semanas o ajudarão a manter sua mobilidade. Mexa os dedos dos pés regularmente enquanto usa o molde para manter uma boa circulação.
Exercícios de alongamento
Depois que o elenco sair, você deve fazer um padrão estrito de exercícios de alongamento todas as manhãs e durante o dia para manter o pé flexível e evitar rigidez. Antes mesmo de sair da cama, estique a parte superior do pé, apontando os dedos dos pés para baixo enquanto ainda está deitado na cama. Mantenha o alongamento sem bater o pé por 10 segundos, solte e repita três vezes. Mova seu pé de um lado para o outro lentamente. Em seguida, abaixe-se e agarre-se atrás da parte superior do pé e puxe-o lentamente em direção ao corpo. Novamente, mantenha pressionado por 10 segundos, solte e repita. Realize os exercícios de alongamento dos pés pelo menos mais duas vezes durante o dia.
Exercícios de fortalecimento das pernas
É importante fortalecer os músculos das pernas, pois a sua reabilitação continua a fornecer apoio adicional ao seu pé enfraquecido. Use pesos no tornozelo para adicionar resistência e aumentar a força das pernas e das pernas. Prenda um peso de meio quilo ao redor do tornozelo e deite-se no chão de costas. Com as pernas estendidas, levante a perna o mais alto possível, segure-a por alguns segundos, abaixe e repita 10 vezes. Repita o exercício na outra perna. Use uma bola de estabilidade para aumentar a intensidade. Deite-se na bola de bruços e equilibre-se colocando as mãos no chão à sua frente. Levante lentamente uma perna, segure, solte e repita. Repita com a perna oposta. Depois de ganhar força, faça os levantamentos das pernas para trás com pesos nos tornozelos.
Exercícios para pernas
À medida que você se recupera, pode encontrar esportes e exercícios de alto impacto que causam dor no meio do pé. De acordo com o Instituto de Ortopedia e Medicina Esportiva, uma entorse no meio do pé é uma lesão grave e pode impedir você de participar de várias atividades de alto impacto. Exercícios que fortalecem suas panturrilhas e canelas ajudarão a mantê-lo mais móvel. Tente levantar a panturrilha em pé, de frente para uma parede de 15 a 30 cm de distância, com os pés afastados na largura dos ombros. Coloque as mãos na parede. Levante os calcanhares do chão enquanto apóia seu peso e se equilibra na parede. Expire ao subir e depois inspire enquanto abaixa os calcanhares. Repita 10 vezes.
