Na maioria dos casos, o exercício pode ajudar a aliviar a ansiedade e o pânico. No entanto, algumas pessoas experimentam ansiedade induzida por exercícios e ataques de pânico. No transtorno do pânico, seu corpo reage exageradamente e acredita que existe um perigo presente quando não existe. Se você perceber um aumento na ansiedade, consulte um terapeuta ou psiquiatra para tratamento.
Transtorno do Pânico
O transtorno do pânico é caracterizado por repetidos ataques de pânico e pelo medo de um futuro ataque de pânico. Durante um ataque de pânico, você pode sentir que está morrendo. Outros sintomas incluem dor no peito, tontura, sensação de asfixia, falta de ar, desapego, náusea, palpitações cardíacas, dormência, tremores, calafrios ou sudorese. Pessoas com transtorno do pânico geralmente se preocupam com um futuro ataque de pânico e alteram seu comportamento ou funções. Você pode experimentar um ataque de pânico a qualquer momento e geralmente começa de repente sem aviso.
Transtorno do Pânico e Exercício
Ansiedade e Exercício
O exercício também pode aumentar a ansiedade em pessoas que ainda não têm um transtorno do pânico, embora isso não seja bem entendido ou pesquisado. Médicos e especialistas geralmente recomendam o exercício como um tratamento natural para a ansiedade. No entanto, um estudo de 2010 publicado na revista "Hippocampus" descobriu que o exercício pode aumentar a ansiedade em ratos. Os pesquisadores estudaram ratos por três semanas em uma gaiola com uma roda de exercício para avaliar comportamentos de ansiedade em ratos que se exercitaram voluntariamente. Os camundongos que exercitaram exibiram comportamentos mais ansiosos e com níveis mais altos de hormônios do estresse.
Tratamento
Apesar dos estudos conflitantes, a maioria das pesquisas sugere que o exercício é benéfico para reduzir a ansiedade. Uma meta-análise de 2008 publicada no Journal of Sport and Exercise Psychology revisou 49 ensaios clínicos randomizados. Os resultados descobriram que os participantes de grupos de exercícios tiveram reduções significativas na ansiedade. Embora você possa inicialmente sentir um aumento na ansiedade durante o exercício, continuar exercitando o ajudará a reduzir seus sentimentos de ansiedade. Outros tratamentos que podem ajudar na ansiedade induzida pelo exercício incluem medicação e terapia.
