O basquete representa um esporte aeróbico que oferece uma variedade de benefícios à saúde, incluindo força óssea aprimorada e poder de queimar calorias rapidamente, mas os movimentos bruscos e movimentos bruscos exigidos pelo basquete geralmente resultam em tensões que causam dores nas costas. Enquanto a maioria dos remédios para dor nas costas inclui analgésicos em repouso e sem receita médica, a cirurgia pode ser necessária em alguns casos para proporcionar alívio. Entenda suas opções para dores lombares, a fim de garantir seu bem-estar.
Basquete e dor nas costas
Embora a maioria das pessoas sofra dores nas costas em algum momento da vida, um regime de exercícios que inclua esportes de alto impacto, como o basquete, aumenta seu risco para a doença. Suas costas contêm uma rede de segmentos, incluindo tendões, ligamentos, ossos e músculos. Os discos nas costas proporcionam amortecimento entre a coluna vertebral e os vários segmentos. O MayoClinic.com relata que movimentos bruscos, como os que ocorrem várias vezes durante um jogo típico de basquete, geralmente interrompem um ou mais dos segmentos nas costas e causam dor. Músculos tensos ou ligamentos, que são mais prováveis de ocorrer durante exercícios de alto impacto, também são uma fonte comum de dor lombar.
Exercício para resistência
Os métodos aeróbicos de baixo impacto geralmente ajudam a prevenir ou aliviar a dor lombar, desenvolvendo força e resistência nas costas, o que melhora a função muscular. O exercício aeróbico também ajuda na perda de peso, o que pode aliviar a pressão nas costas. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda andar de bicicleta ergométrica ou caminhar em uma esteira por até 30 minutos na maioria dos dias da semana com a permissão do seu médico. Caminhar é leve nas articulações, enquanto andar parado limita o estresse nas costas, assim como nos tornozelos e joelhos. A natação também é benéfica para quem tem dor nas costas, pois a flutuabilidade da água minimiza o estresse nas articulações.
Atividade de fortalecimento das costas
Os treinadores geralmente sugerem rotinas básicas de exercícios como um método ideal para fortalecer os músculos das costas e diminuir o risco de lesões durante esportes como basquete e tênis. Realize uma rotina de ponte deitado de costas e dobrando os joelhos. Mantenha uma posição relaxada e evite arquear ou pressionar as costas contra o tapete. Aperte o músculo dentro da área abdominal e levante os quadris do chão até que estejam alinhados com os ombros e joelhos. Mantenha a postura elevada por três respirações profundas e relaxe. Tente realizar 15 repetições com a permissão do seu médico.
Potencial
Os remédios para dor sem receita com ibuprofeno ou acetaminofeno geralmente proporcionam alívio de pequenas dores nas costas em poucas semanas, assim como a aplicação de compressas frias e quentes na fonte de desconforto. O seu médico pode recomendar um relaxante muscular prescrito para dores que persistem. Alguns casos de dor nas costas normalizam após uma injeção de cortisona ou medicamento anti-inflamatório. A cirurgia é uma opção quando a dor é intensa e acompanha dor nas pernas ou fraqueza muscular que piora com o tempo.
