A clorofila tem muitos benefícios para a saúde e pode ser encontrada em vegetais verdes. Você pode facilmente obter a quantidade que seu corpo precisa com sua dieta, mas algumas pessoas acham que os benefícios da clorofila para a perda de pele e peso requerem um suplemento.
A pesquisa sobre os benefícios da clorofila para perda de peso e outras ainda não é conclusiva, e a clorofila pode não ser a xícara de chá de todos, por assim dizer. Portanto, converse com seu médico antes de usar os suplementos de clorofila.
Gorjeta
Você deve tomar entre 100 miligramas e 300 miligramas de clorofila por dia, em cerca de três doses separadas, mas consulte o seu médico primeiro.
Onde obter clorofila
Qualquer vegetal verde é uma excelente fonte de clorofila. Quanto mais verde o vegetal, mais clorofila ele tem. As fontes de clorofila incluem espinafre, salsa, agrião de jardim, feijão verde, rúcula, alho-poró, endívia, ervilhas e repolho chinês, de acordo com o Micronutrient Information Center da Oregon State University.
Embora você possa obter toda a clorofila necessária dos alimentos, talvez não consiga comer esses vegetais verdes todos os dias. Um suplemento pode garantir que você receba clorofila em sua dieta diariamente, e há muitos benefícios em fazê-lo.
Alguns suplementos de clorofila são feitos de clorela e outras algas verdes, embora esse tipo de suplemento seja mais caro que a maioria. Os mais baratos conterão uma versão semi-sintética da clorofila chamada clorofilina. É feito de clorofila real e é um pouco mais estável quimicamente. São necessárias mais pesquisas sobre se uma é melhor para você do que a outra.
Dosagem de clorofila
A melhor pessoa para obter aconselhamento sobre a dosagem certa de clorofila é o seu médico, porque a dosagem específica certa para você depende do seu estado de saúde. No entanto, de acordo com o Centro de Informações sobre Micronutrientes da Universidade Estadual do Oregon, a maioria das pessoas precisará e leva entre 100 miligramas e 300 miligramas de clorofila por dia, em pelo menos três doses separadas.
Você pode obter entre 100 miligramas e 300 miligramas de clorofila em sua dieta, desde que inclua quantidades moderadas a altas de vegetais verdes. Você não precisa recorrer a suplementos, mas para algumas pessoas essa é a melhor opção. Às vezes você não tem tempo para fazer uma salada ou adicionar esses vegetais ricos em clorofila à sua dieta. Tomar um suplemento de clorofila garantirá que você receba a dosagem necessária todos os dias.
Os vegetais verdes oferecem uma grande variedade de nutrientes, por isso é benéfico consumir diariamente sua dieta. Tente tomar alguns todos os dias para obter o seu preenchimento de clorofila.
Clorofila para perda de peso
A perda de peso é um dos benefícios mais populares da clorofila. Isso se baseia em um pequeno estudo de outubro de 2014 com 38 mulheres, publicado no Appetite , que descobriu que pessoas que tomavam suplementos de clorofila perdiam mais peso do que pessoas que não tomavam o suplemento. A pesquisa também revelou que a clorofila pode ajudar na redução dos níveis de colesterol no sangue.
Também se acredita que a clorofila pode reduzir o apetite, pois diminui os níveis de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue têm sido associados a um apetite mais alto e sentimentos de fome. Ter mais clorofila na dieta pode diminuir o consumo de menos. Ao diminuir os níveis de açúcar no sangue, a clorofila pode estimular uma maior produção de hormônios da saciedade e nos dar a sensação de estar cheio com menos comida.
Se você ingerir alimentos com clorofila, que geralmente são vegetais verdes, também receberá muita fibra em sua dieta, o que o ajudará a se sentir mais cheio mais rápido e por mais tempo. Embora este não seja o resultado direto da clorofila, é uma vantagem adicional que ocorre com a ingestão de alimentos que contêm clorofila.
Benefícios da clorofila para a pele
Um pequeno estudo realizado em julho de 2016 com quatro mulheres, publicado na Clínica, Dermatologia Cosmética e de Investigação , mostrou que a clorofila pode reduzir a reprodução de bactérias em feridas da pele e reduzir a inflamação. A clorofila luta contra as bactérias que causam a ferida da pele e se infecta. Dessa forma, as feridas cicatrizam muito mais rapidamente.
De fato, muitas pomadas comerciais incluem uma variação de clorofila conhecida como papaína-uréia-clorofilina em seus ingredientes por esse motivo. Outro pequeno estudo de 10 de junho de 2015, publicado no Journal of Drugs in Dermatology, mostrou que a clorofila pode ser um tratamento eficaz contra a acne moderada. A clorofila tópica, em particular, pode reduzir a acne significativamente quando usada regularmente.
Acne e espinhas são apenas pele morta, misturadas com um pouco de óleo e bactérias. A clorofila cria um ambiente inóspito para as bactérias, o que impede que ocorra um rompimento da acne. Os antioxidantes também eliminam os radicais livres do sangue, o que também impede que ocorram fugas.
Possíveis efeitos colaterais da clorofila
De um modo geral, a clorofila não é considerada tóxica para os seres humanos, e poucos efeitos colaterais importantes foram relatados. O Centro de Informações sobre Micronutrientes da Oregon State University observa os possíveis efeitos colaterais da clorofila:
- Às vezes, a língua da pessoa que toma clorofila pode ficar amarela ou preta ou a urina pode ficar com um tom verde.
- Às vezes, os suplementos de clorofila podem induzir diarréia e até causar um falso positivo em testes projetados para encontrar sangue nas fezes.
- Não é aconselhável tomar quantidades muito grandes de clorofila, pois pode levar a intestinos soltos e cólicas estomacais.
- As mulheres grávidas e as que estão amamentando também são aconselhadas a evitar tomar suplementos de clorofila, porque a segurança desses suplementos ainda não foi bem estudada.
A clorofila é uma novidade nos círculos de pesquisa, com muitas informações sobre o assunto ainda desconhecidas no momento. Certamente é necessário fazer mais pesquisas para entender melhor e suas propriedades específicas, como os benefícios da clorofila para a pele. Enquanto isso, converse com seu médico antes de experimentar os suplementos de clorofila.
