O chá verde é apresentado por seus benefícios à saúde e por boas razões. A bebida fabricada contém micronutrientes chamados catequinas, que podem ajudar a evitar resfriados e gripes enquanto protegem sua saúde cardiovascular. Mesmo bebidas saudáveis às vezes têm desvantagens, no entanto, e o chá verde pode causar efeitos colaterais para algumas pessoas, especialmente em grandes doses.
Agitação de cafeína
Como todos os chás, o chá verde contém cafeína, e a ingestão excessiva de cafeína pode levar ao nervosismo, ansiedade, ritmo cardíaco anormal e tremores. Algumas pessoas têm uma baixa tolerância à cafeína e sofrem esses sintomas mesmo quando ingerem pequenas quantidades. O alto consumo de cafeína também pode prejudicar a absorção de cálcio, afetando a saúde óssea e aumentando o risco de osteoporose, uma condição na qual os ossos se tornam quebradiços e podem fraturar facilmente. Para ajudar a evitar problemas relacionados à cafeína, limite a ingestão de chá verde a cinco ou menos xícaras por dia.
Questões de absorção de ferro
O chá verde pode reduzir a biodisponibilidade do ferro não-heme, o que significa que seu corpo é menos capaz de absorver esse nutriente. O ferro não heme é o principal tipo de ferro nos ovos, laticínios e alimentos vegetais, como feijão, por isso, beber chá verde com esses alimentos pode levar à redução da absorção de ferro. A vitamina C aumenta a absorção de ferro não-heme, no entanto, para que você possa diminuir o efeito espremendo limão no chá ou consumindo outros alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, durante a refeição. Além disso, beber chá entre as refeições parece ter pouco efeito na absorção de ferro, segundo o Instituto Nacional do Câncer.
Interações Médicas
O chá verde é geralmente seguro para pessoas saudáveis consumirem. No entanto, se você estiver tomando algum medicamento ou tiver alguma doença, consulte seu médico antes de tomá-lo. O chá verde pode criar problemas se você estiver tomando estimulantes, hormônios, antibióticos, anticoagulantes, certos medicamentos para asma ou qualquer medicamento que represente risco de danos ao fígado. O chá verde também pode piorar a diarréia, glaucoma, distúrbios hemorrágicos e várias outras condições.
Aviso de adoçante
Embora o chá verde preparado não contenha calorias, seu status favorável à dieta pode mudar rapidamente se você adicionar muito açúcar, mel ou néctar de agave. A contagem de calorias varia de acordo com o adoçante, mas use 16 calorias para cada colher de chá de açúcar que você derramar em sua xícara. Além disso, os chás verdes açucarados e engarrafados podem ser enganosamente ricos em adoçantes e podem conter de 30 a 80 calorias por porção de 8 onças. Mesmo em uma bebida saudável, as calorias contam; consuma mais deles do que você queima, e você ganhará peso.
