Todas as bebidas alcoólicas contêm calorias e, se você comer e beber mais calorias do que seu corpo, ganhará peso. Para limitar esse efeito, escolha as bebidas alcoólicas menos engordantes e tente compensá-las comendo alimentos mais saudáveis ou menos lanches.
Lembre-se de beber com moderação. Mesmo se você escolher a bebida alcoólica menos engorda, cada bebida adicional adiciona mais calorias, retarda o metabolismo e estressa o fígado, de acordo com o Conselho Americano de Exercício.
Gorjeta
Vinhos secos, cervejas leves e destilados à prova de 80 tendem a ser as bebidas alcoólicas menos engordantes. Para coquetéis, evite adicionar calorias extras com suco ou refrigerante comum.
Vinho vs. Cerveja
As calorias do vinho são relativamente baixas - cerca de 125 calorias por 5 onças, dependendo do tipo de vinho, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. O vinho branco seco é o tipo de vinho que menos engorda, seguido pelo vinho tinto seco e depois pelos vinhos doces de qualquer cor.
Para as calorias mais baixas do vinho, escolha um chardonnay seco, sauvignon blanc ou champanhe seco. Se você preferir vermelho, escolha Borgonha, Merlot ou Sauvignon Cabernet. O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo afirma que uma dose padrão de bebida é de 5 onças de vinho ou 12 onças de cerveja.
Quanto ao vinho versus a cerveja, uma garrafa de cerveja light de 12 onças geralmente tem de 100 a 110 calorias, embora varie por marca. Portanto, uma cerveja light contém aproximadamente o mesmo número de calorias que um copo de vinho, mas tem três vezes mais volume.
Entre todas as bebidas alcoólicas, a cerveja tem uma das contagens mais baixas de calorias por onça. Se você engole a cerveja, isso não importa muito. No entanto, se você beber em um ritmo moderado, esta opção poderá ajudá-lo a aproveitar sua bebida por mais tempo sem consumir mais calorias.
E o licor direto?
A questão do vinho contra a cerveja torna-se irrelevante se você bebe mais bebidas espirituosas. Um tiro de licor direto - contendo 1, 5 oz. de líquido - contém cerca de 100 calorias. Isso se aplica a qualquer licor padrão à prova de 80, incluindo gin, tequila, rum, vodka e uísque.
Licores aromatizados, como Kahlua, aguardente, rum Malibu ou Baileys, contêm significativamente mais calorias. Misturar o álcool com suco ou refrigerante regular também adiciona muitas calorias. Experimente um pequeno martini, uísque com gelo ou tequila gelada em um copo. Como essas bebidas são fortes, tome um gole lentamente.
Para esticar as calorias em uma dose de bebida e desfrutar de uma bebida mais fácil de beber, tente combinar bebidas com um misturador não calórico. Use refrigerante diet em vez de refrigerante comum para fazer um uísque e cola, uma vodka em ginger ale ou um rum e coca-cola.
Use água tônica da dieta para fazer uma tônica de vodka de baixa caloria ou gim e tônica. Água com gás ou até água pura se mistura bem com uísque ou tequila, abrindo seus sabores complexos para que você possa saboreá-los mais completamente.
Praticar moderação é fundamental
Além das calorias do vinho, cerveja e bebidas espirituosas, sempre beba com moderação - não mais que quatro ou cinco bebidas por dia. A bebida alcoólica menos engorda não vai ajudar sua saúde se você estiver bebendo demais.
Para os homens, mais de quatro bebidas por dia ou 14 em uma semana são consideradas de risco ou de beber muito. Para as mulheres, o consumo de risco é considerado mais de três doses por dia ou sete por semana, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
Quanto mais bebidas você toma em um dia e quanto mais freqüentemente você bebe intensamente, maior o risco de desenvolver problemas de saúde. Doenças hepáticas, cardíacas, depressão, derrame, sangramento estomacal e certos tipos de câncer são todos resultados possíveis de beber demais, com muita freqüência. O gerenciamento de condições como diabetes, pressão alta e distúrbios do sono também se torna mais desafiador com o consumo excessivo de álcool.
Com o uso moderado, o consumo de álcool pode ser agradável e pode até auxiliar a saúde do coração. Para usufruir dos benefícios, as mulheres devem beber não mais que um copo por dia e, para os homens, não mais que dois.
