Alcançar e manter um peso corporal saudável quando adolescente e adolescente diminui as chances de se tornar obeso mais tarde na vida. Isso ajuda a protegê-lo do desenvolvimento de doenças relacionadas à obesidade, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Saber qual é a definição de um peso normal para uma menina de 5'4 '' pode ajudá-lo a determinar se o seu peso corporal está onde deveria estar.
Você pode determinar um peso corporal normal através de métodos como equações ideais de peso corporal, gráficos de índice de massa corporal (IMC), tabelas de peso e altura e avaliação da composição corporal.
Embora cada um desses métodos possa indicar um número exato médio para uma garota de 5 anos e 4 anos de idade, é mais preciso pensar em uma faixa de peso ideal em vez de um número.
Equações ideais de peso corporal
A primeira equação para calcular o peso corporal ideal é o índice de Broca. Este método começa em 5 pés de altura e atribui 100 libras nessa altura. Em outras palavras, uma garota com um metro e oitenta de altura deve pesar 100 libras. Depois de cinco pés, você adiciona 5 libras para cada polegada acima de 5 pés para meninas.
De acordo com o índice de Broca, a 1, 5 m de altura, uma menina deve pesar 90 kg. Uma equação mais recente conhecida como fórmula de Devine utiliza o mesmo conceito, exceto em quilogramas. O peso corporal ideal de acordo com esta fórmula é igual a 54, 7 kg ou 120, 59 libras.
Índice de massa corporal
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida do seu peso em relação à sua altura. Existe um gráfico IMC padrão que atribui um número (IMC) com base na sua altura e peso, mas esse gráfico é apenas para adultos com 20 anos ou mais. Isso foi configurado para indicar faixas de peso recomendadas com base na equação do peso em quilogramas dividida pela altura em metros ao quadrado.
Existe uma equação de IMC separada para crianças de 2 a 19 anos, mas não é considerada uma ferramenta de diagnóstico. Em vez disso, o IMC para crianças e adolescentes é usado para rastrear possíveis problemas relacionados ao peso e à saúde.
- Abaixo do peso:> 18, 5
- Peso normal: 18, 5 a 24, 9
- Excesso de peso: 25, 0 a 29, 9
- Obesos: 30 e acima
Seguindo este gráfico, um IMC normal para uma mulher com 5'4 '' é de 18, 5 a 24, 9, o que equivale a uma faixa de peso de 110 a 145 libras.
Metropolitan Life Tables
As tabelas Metropolitan Life são um dos métodos mais antigos para determinar uma faixa de peso normal. Essas tabelas foram criadas em 1943 com o objetivo de definir pesos desejáveis de acordo com o tamanho da estrutura do corpo.
Os tamanhos da estrutura do corpo são determinados pela largura ou largura do cotovelo. Cada altura tem uma faixa de peso correspondente de acordo com o tamanho da estrutura do corpo. Aqueles que medem 5 pés, 4 polegadas e têm estruturas pequenas devem pesar 114 a 127 libras, uma estrutura média deve pesar 124 a 138 libras e uma estrutura grande deve apontar entre 134 e 151 libras. As tabelas foram projetadas tendo em mente os adultos e não seriam adequadas para crianças ou adolescentes.
Composição do corpo
Embora a composição corporal ou o percentual de gordura corporal não corresponda diretamente ao peso corporal, pode ser uma medida útil do estado de saúde. A composição corporal é medida através de pesagem hidrostática, impedância elétrica e dobras cutâneas com pinças.
Existe uma grande variedade do que é considerado um percentual normal de gordura corporal, com alguns especialistas em saúde citando uma faixa normal de 25 a 31% e outros classificando uma faixa normal de gordura corporal como 14, 5 a 25%. Como esse método normalmente requer que um especialista em condicionamento físico ou saúde administre, é uma boa idéia perguntar a eles qual é o intervalo normal.
