Mesmo se seu resultado de perda de peso estiver vendo ossos que você talvez não saiba ou se lembre de ter, esses ossos estão lá o tempo todo. A perda de peso não faz seus ossos se moverem. Seu sistema esquelético está no lugar quando você nasce e permanece no lugar, não importa o quanto gordo ou magro você fique. Os ossos podem, no entanto, passar por outras alterações durante a perda de peso.
Prova extrema
A fome é um exemplo extremo de perda de peso e, mesmo assim, não faz seus ossos se moverem. Seu corpo reage à grave desnutrição da fome alimentando sua própria gordura e tecido, mas não seus ossos. A fome pode encolher os músculos, o coração, os pulmões e outros órgãos vitais, que acabam parando de funcionar. Você pode se tornar fraco e anêmico, e seu sistema digestivo pode parar de produzir ácido, dificultando ou impossibilitando a digestão.
No lado mental, a fome pode deixá-lo irritado, confuso e, eventualmente, propenso a alucinações. Apesar das mudanças drásticas do corpo, os ossos permanecem em seus lugares originais.
Posicionamento original
Seu sistema esquelético mantém o mesmo layout do dia em que nasceu, independentemente do crescimento, perda ou ganho de peso. Os 206 ossos que compõem seu corpo começam como cartilagens e, eventualmente, endurecem ou ossificam. Eles permanecem conectados com os ligamentos nas articulações. Os ossos não precisam se mover quando você evolui da infância para a vida adulta, porque incluem placas de crescimento que permitem que os ossos aumentem sem alterar sua estrutura esquelética. Eles não podem se mover quando você perde peso, porque são mantidos firmemente no lugar pelos seus ligamentos.
O que muda
Embora seus ossos não se movam quando você perde peso, eles podem mudar sua densidade. Um estudo publicado em uma edição de 1998 do "American Journal of Clinical Nutrition" examinou os efeitos da perda de peso em 14 mulheres obesas. O estudo constatou que, embora o conteúdo mineral ósseo das mulheres permanecesse o mesmo durante a perda de peso, a densidade mineral óssea diminuiu. Os ossos também contêm células vivas que se renovam constantemente. Os osteoblastos de seus ossos ajudam a consertar qualquer dano, os osteócitos trazem nutrientes para os vasos sanguíneos dos ossos e os esgoto e os osteoclastos quebram o osso antigo para formar um novo osso.
Considerações
Como a densidade óssea pode diminuir durante a perda de peso, é vital manter os ossos fortes se você planeja perder quilos. A Universidade do Missouri recomenda exercícios de alto impacto para manter o peso e acompanhar a ingestão de cálcio. Os exercícios de alto impacto e sustentação de peso incluem corrida, corrida ou outras atividades aeróbicas nas quais o sistema esquelético suporta o seu peso. A dose diária recomendada de cálcio varia de 1.000 mg a 1.300 mg por dia, dependendo da sua idade.
