Comer demais pode causar indigestão, azia, inchaço abdominal e desconforto geral. Se você tiver certas condições de saúde ou se exagerar em determinados alimentos, também poderá ter diarréia. Como as alterações intestinais podem indicar condições de saúde potencialmente graves, qualquer diarréia que persista ou se repita deve ser levada ao conhecimento do seu médico.
Demasiada fibra
A fibra alimentar é uma parte saudável e importante da sua dieta, mas se você não ingerir muita fibra alimentar, inclua-a gradualmente em sua dieta diária. De repente, comer grandes quantidades de fibra pode causar inchaço temporário e diarréia. Dar à criança grandes quantidades de frutas ou suco de frutas também pode causar diarréia. Se você tem um vírus gastrointestinal que causa diarréia, reduza a quantidade de fibra que você come por um dia ou dois e adira a alimentos fáceis de digerir e fáceis de digerir.
Síndrome do intestino irritável
A síndrome do intestino irritável, também chamada IBS, causa diarréia, constipação, cólicas abdominais e excesso de gases. Comer demais em alimentos gordurosos ou gordurosos pode exacerbar os sintomas. Algumas pessoas com IBS acham que não podem comer grandes quantidades de outros alimentos, como chocolate ou bebidas que contenham cafeína, ou então desenvolverão diarréia. Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a identificar quais quantidades de quais alimentos pioram sua diarréia. Converse com seu médico sobre outras maneiras de manter seus sintomas sob controle.
Intolerância a lactose
Intolerância à lactose significa que você não possui lactase, a enzima necessária para digerir os açúcares no leite e produtos lácteos. Muitas pessoas com intolerância à lactose podem ingerir uma pequena quantidade de lactose, mas comer sorvete, leite e outros produtos lácteos pode causar cólicas abdominais e diarréia. Para evitar esse tipo de diarréia, não exagere nos laticínios. Algumas pessoas não conseguem tolerar lactose; se for esse o caso, mude para o leite sem lactose. Você também pode encontrar alívio ao tomar enzimas sintéticas para ajudá-lo a digerir a lactose em sua dieta.
Considerações
Se um determinado alimento parece causar diarréia quando ingerido em excesso, elimine-o da dieta por alguns dias. Reintroduza gradualmente os alimentos e coma quantidades moderadas. Se você comer demais, também pode sofrer de azia. Se você tomar antiácidos para aliviar sua dor de azia, eles podem causar diarréia. Evite azia comendo refeições menores, evitando alimentos gordurosos que tendem a causar azia e evitando roupas apertadas. Se você tiver azia e antiácidos com diarréia, converse com seu médico sobre outros remédios para tentar.
