Quantas calorias queimadas em um ciclo de 10k?

Um ciclo de 10 quilômetros pode queimar mais do que algumas calorias. Como contar calorias sem equipamento especializado é uma arte inexata, na melhor das hipóteses, sua queima calórica exata variará de acordo com uma ampla variedade de fatores. No entanto, uma linha de base "típica" pode ajudar na perda de peso e no planejamento de exercícios.

O ciclismo de longa distância pode ajudá-lo a perder peso.

Noções básicas de calorias

Calorias são uma medida de energia. Na física, uma caloria representa a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 g de água líquida em 1 grau centígrado. No entanto, quando os nutricionistas dizem a palavra "calorias", na verdade eles significam 1.000 dessas calorias. São necessárias 3.500 calorias - segundo os padrões nutricionistas - para igualar um quilo de gordura.

Queima de Calorias

Quantas calorias você queima ao andar de bicicleta depende de quão pesado você é e de quão rápido você anda. A 15 milhas por hora - uma milha de quatro minutos - a 160 libras. ciclista queima cerca de 300 calorias em uma corrida de 10 km. Embora andar de bicicleta atenue o efeito do peso, pessoas mais pesadas queimam mais calorias no mesmo treino e pessoas mais leves queimam menos. Por exemplo, 200 libras. o ciclista percorrendo essa distância a essa velocidade queimaria cerca de 60 calorias.

Variáveis

Seus resultados reais em um passeio de bicicleta de 10 km variam muito dessa média "típica". Por exemplo, a seleção de declives e marchas - assim como a qualidade do seu ciclo e pneus - podem tornar a viagem mais fácil ou mais difícil. Outros fatores que podem aumentar ou diminuir sua queimadura incluem a temperatura do ar, o nível de hidratação e até o humor durante a viagem.

Depois de queimar

Um passeio de bicicleta de 10 quilômetros não é tarefa fácil. Isso causará lágrimas microscópicas nos músculos das pernas e esgotará as reservas de hormônios e substâncias químicas usadas durante o passeio. Por várias horas depois de desmontar, seu corpo estará reabastecendo esses suprimentos e reparando esses danos. Durante esse período, você estará queimando mais calorias do que o normal em todas as atividades realizadas.