A dor no pescoço e no ombro esquerdo durante o exercício pode ser debilitante, impedindo-o de seguir seu caminho e impedindo que você continue seu treino. Também pode demorar muito tempo após a rotina de exercícios, fazendo movimentos simples, como levantar ou virar a cabeça dolorosamente. Por isso, é importante entender como remediar e prevenir dores no pescoço e nos ombros durante o exercício.
Causas
Dor nos ombros e pescoço durante o exercício pode ser devido ao uso excessivo dos músculos. O uso excessivo dos músculos ou o estresse repetido nos músculos, ligamentos, tendões, cartilagens e ossos pode resultar em trauma e dor. Você também pode sentir dor se torcer ou forçar os ligamentos ou músculos na base do pescoço ou ombro esquerdo com exercícios que envolvam mudanças repentinas de direção ou movimentos fortes. Além disso, você pode cair ou colidir com um objeto durante o exercício, resultando em dor.
Opções de tratamento
Trate a dor no ombro e pescoço com um medicamento anti-inflamatório ou paracetamol. Você também pode aplicar um pacote de gelo ou aquecimento na área lesionada para reduzir o inchaço e a dor. Aplique gelo nas primeiras 12 horas após identificar o desconforto, depois mude para o calor. Se possível, envolva a área com uma bandagem atlética para restringir o fluxo sanguíneo e aliviar os sintomas enquanto estiver ativo. Certifique-se de desembrulhar o curativo ao descansar ou dormir. Mantenha-se na posição vertical para impedir a coleta de fluidos e sangue na área lesionada, o que pode causar dor e inflamação.
Prevenção
Para evitar lesões no ombro e no pescoço relacionadas ao exercício, alongue a parte superior do corpo e o pescoço todos os dias, especialmente logo antes e depois do exercício. Sempre mantenha a posição e a postura adequadas durante o exercício - se você não tiver certeza se está fazendo um exercício correto, consulte um treinador ou médico. Refresque-se com uma caminhada lenta ou uma rotina aeróbica leve de cinco minutos após o treino para ajudar a evitar dores e lesões.
Advertências
Consulte um médico se a dor resultar de uma queda, lesão ou golpe físico, especialmente se você tiver dificuldade para se mover. Além disso, procure atendimento médico imediato se a dor nos ombros e no pescoço não diminuir com remédios caseiros ou for acompanhada de dor de cabeça, febre, glândulas inchadas, formigamento, fraqueza nos braços ou nas mãos, incontinência, problemas com a deglutição ou dificuldade em respirar. Estes podem ser sintomas de uma condição médica séria, como lesão medular, tumor, meningite ou hérnia de disco.
