As armas grandes precisam de muita munição, e o bíceps dá a você toda a munição necessária para afastar a competição na praia ou no ginásio. Existem mais músculos envolvidos no bíceps do que você pode ter pensado. Quando seus braquials, deltóides, extensores e flexores estão engatados e trabalhando em uníssono, todos eles podem contribuir - não apenas para um conjunto definido de braços, mas também para antebraços e ombros.
Gorjeta
Seu bíceps braquial é o principal motor dos cachos de bíceps, mas este exercício recruta vários outros músculos nos braços e na parte superior do braço.
Músculo bíceps braquial
Seu músculo bíceps braquial (cabeça longa) está preso à sua omoplata (escápula) em dois lugares. Essa configuração dupla é refletida no nome bíceps, significando duas cabeças. Segue-se ao longo do osso do braço (úmero) e é inserido por um tendão no osso do braço (raio). Quando se contrai, seu antebraço é puxado para cima, com o braço dobrado no cotovelo. Embora este seja o principal motor dos bíceps, está longe de ser o único músculo em ação.
Braquial e Braquiorradial
Seu músculo braquial fica abaixo do bíceps braquial. É um músculo longo que flexiona o cotovelo. Ele conecta o osso do braço (úmero) ao osso do antebraço longo (ulna). O músculo braquiorradial ajuda o braquial a flexionar o cotovelo e conecta o osso úmero ao osso curto do braço, conhecido como raio.
Seu músculo deltóide
Seu músculo deltóide é o músculo arredondado que se curva em torno da parte externa do ombro e do braço. O músculo forma um triângulo, com a parte larga do triângulo fixada na omoplata (escápula) e na clavícula (clavícula) antes de se esticar até o osso úmero. O deltóide é responsável por vários movimentos; neste caso, ajuda a trazer o braço para a frente, se você não estiver isolando estritamente a articulação do cotovelo durante os bíceps.
Músculos Extensores de Pulso
Existem vários músculos extensores que correm ao longo do antebraço, conectando o osso do braço (úmero) à mão através do pulso. Entre os músculos extensores do punho estão os capri ulnaris; o digiti minimi (conectado ao seu dedo mindinho); o digitorum; o indicis (que ajuda a estender o pulso); o pollicis brevis (conectado ao seu polegar); e o retináculo da mão, que consiste em um grupo de fibras densas no pulso.
Músculos flexores do punho
Os músculos flexores servem para diminuir o ângulo entre um par de ossos. Os músculos flexores do punho usados em um exercício de flexão de bíceps conectam o cotovelo à mão, percorrendo o antebraço. O carpo radial e o carpo ulnaris flexionam o pulso em direção ao antebraço, enquanto os músculos digitorum profundo e superficialis flexor conectam o osso do antebraço aos ossos dos dedos, permitindo que eles se enrolem.
Juntos, os flexores do punho e os extensores do punho se contraem isometricamente - em outras palavras, sem causar movimento na articulação - para manter o pulso estável enquanto você enrola um haltere, barra ou outro tipo de peso.
