Se você já fez dieta, provavelmente conhece o conceito do seu "ponto de ajuste" de peso. De acordo com Mirror Mirror.org, o ponto de ajuste natural do seu corpo é o peso que ele procurará manter, mesmo quando confrontado com uma dieta de baixa caloria. Depois que seu peso cai abaixo - ou acima - do ponto de ajuste natural, seu metabolismo se ajusta na tentativa de restaurar o peso do ponto de ajuste. O ponto de ajuste de cada pessoa é diferente e baseia-se em fatores como hereditariedade, altura e estrutura corporal. Segundo o The Diet Channel, alguns especialistas acreditam que você pode "redefinir" seu ponto de ajuste.
Passo 1
Mantenha sua dieta saudável e consuma quantidades suficientes de calorias. O Diet Channel observa que muitos dieters, principalmente quando atingem um patamar de perda de peso, tendem a reduzir ainda mais as calorias. No entanto, isso provavelmente só diminui o metabolismo e dificulta a perda de peso. Em vez disso, tente fazer ajustes nos tipos de alimentos que você come, como gorduras ou carboidratos refinados.
Passo 2
Exercício. A melhor maneira de aumentar seu metabolismo é se exercitar, de acordo com o Diet Channel. Também é importante incluir variedade em seu treino, para evitar que seu corpo se acostume demais a um regime específico. Tente alternar exercícios cardiovasculares com treinamento com pesos. Músculo magro pode aumentar a capacidade do seu corpo para queimar calorias.
etapa 3
Coma várias pequenas refeições em vez de algumas grandes. O Diet Channel informa que, sempre que você come, o metabolismo do seu corpo entra em ação. Portanto, se você come seis refeições leves e / ou lanches em vez de três grandes, mantém o metabolismo ativo durante o dia.
Passo 4
Aceite o peso natural do seu corpo. Embora você possa tomar medidas para manter seu metabolismo em boa forma, o Mirror Mirror observa que você provavelmente não poderá reduzir drasticamente seu ponto de ajuste. Em vez de comparar sua forma natural com a de uma supermodelo magra, lute para ser o mais saudável, em forma e em harmonia com seu corpo possível.
Gorjeta
Lembre-se de que o ponto de ajuste também pode ser seu amigo. Espelho O espelho informa que, quando seu peso ultrapassa o ponto definido, seu corpo se esforça naturalmente para perder peso.
