"Tudo com moderação" é um conselho tão bom para petiscos inócuos, como balas de menta, como coquetéis e bifes. O óleo de menta pode ser bom para você em pequenas doses, mas se você tem um vício em doces de menta, o consumo excessivo de guloseimas pode trazer riscos à saúde.
Evite efeitos colaterais do óleo de hortelã-pimenta
A menos que você tenha alergia a plantas da família das menta, os doces feitos com óleo de hortelã-pimenta não terão efeitos negativos quando ingeridos em quantidades normais. Mas se não for utilizado como pretendido, ou se consumido em grandes quantidades, são possíveis efeitos colaterais do óleo de hortelã-pimenta. O mentol, um composto importante de hortelã-pimenta, é a substância responsável por esses perigos, de acordo com o National Poison Control Center.
O mentol interage com os canais de cálcio do corpo. Embora essa resposta provoque uma agradável sensação de resfriamento em doses normais, grandes quantidades podem ser tóxicas. As convulsões são possíveis quando essa toxicidade ocorre e, em casos raros, pode até ser fatal.
Obviamente, doces de hortelã-pimenta devem ser tomados internamente. Mas os doces duros têm uma maneira de ficar pegajosa quando você começa a chupar. Caso esfregue o rosto ou os olhos com as mãos grudentas, o mentol no resíduo pode ser irritante.
Para qualquer pessoa com extrema sensibilidade ao mentol, queimaduras químicas são uma possibilidade. As pessoas com maior probabilidade de ter uma reação séria ao contato da pele com o mentol - crianças pequenas - também têm maior probabilidade de esfregar as mãos pegajosas nos olhos ou na pele sensível do rosto.
- Sensação de queimação na boca: O contato com o óleo de hortelã-pimenta nos doces pode causar feridas na boca, sensibilidade oral e manchas brancas nas gengivas e na língua. Você também pode ter vermelhidão e queimação na pele perto da boca.
- Fraqueza muscular: esse sintoma é mais frequentemente associado à inalação de óleo de hortelã-pimenta do que ao consumo de medicamentos ou balas.
- Visão embaçada.
- Nausea e vomito.
- Azia.
- Comichão na pele em torno da área anal.
Quem deve pular o doce?
Pessoas com histórico de cálculos biliares, pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e pessoas que tomam certos medicamentos podem precisar evitar doces de menta, de acordo com a Harvard Health Publishing. Para a maioria das pessoas, o óleo de hortelã-pimenta em balas e pastilhas tem um efeito relaxante nos músculos do trato gastrointestinal.
Potenciais benefícios da hortelã-pimenta desse efeito relaxante muscular incluem menos inchaço e dor para pessoas com problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável. Também pode reduzir a flatulência para pessoas com estômagos sensíveis ou com gás temporário.
Por outro lado, ter mais do que uma quantidade moderada de óleo de hortelã-pimenta pode afetar negativamente os rins, tornando os doces de hortelã-pimenta uma má escolha para pessoas propensas a cálculos biliares. Também pode intensificar perigosamente certos medicamentos, incluindo estatinas e antidepressivos.
Pessoas com DRGE podem achar que as habilidades relaxantes musculares do óleo de menta pioram seus sintomas. O esfíncter entre o estômago e o esôfago pode ficar muito solto após a ingestão do óleo. Essa ação pode piorar os sintomas ou DRGE ou hérnia hiatal, especialmente quando se trata de azia e refluxo simples.
Juntamente com esses avisos da Harvard Health Publishing, a Academia Americana de Médicos de Família (AAFP) aconselha as mulheres grávidas a moderar a ingestão de doces de hortelã-pimenta. Como o óleo de hortelã-pimenta é tradicionalmente usado para provocar a menstruação em mulheres com períodos irregulares, é possível que o óleo possa causar aborto.
Além disso, as crianças pequenas não devem consumir balas de hortelã-pimenta ou devem receber apenas em quantidades muito pequenas, observa AAFP. Juntamente com o óbvio risco de asfixia para crianças, mesmo uma pequena quantidade de óleo de hortelã-pimenta pode causar espasmos internos que interferem na deglutição ou na respiração.
A AAFP observa que esses riscos potenciais não significam que, ocasionalmente, doces de hortelã-pimenta ou chá de menta sejam proibidos para amamentar ou para mulheres grávidas ou para crianças pequenas. No entanto, mais do que uma quantidade pequena e ocasional, pode representar um perigo.
Atenção
O doce de hortelã às riscas normalmente obtém suas cores características de corantes artificiais como o Red 40, de acordo com o USDA. Esses corantes foram identificados como possíveis contribuintes para os problemas de saúde das crianças, alerta o Centro de Ciência de Interesse Público. A hiperatividade é uma preocupação particular.
Se você tem filhos, considere usar um doce de hortelã não tingido para obter o sabor do feriado, juntamente com os benefícios em potencial da hortelã-pimenta, sem os riscos que acompanham os corantes artificiais.
Mastigação sobre riscos para a saúde dental
De acordo com a American Dental Association (ADA), o teor de açúcar de hortelã-pimenta representa um risco à saúde bucal. A associação recomenda que as pessoas pretendam ingerir não mais que 50 gramas de açúcar por dia.
Então, onde o doce de hortelã-pimenta se encaixa nessas diretrizes? O USDA estima que três pedaços de balas de menta contêm cerca de 15 gramas de açúcar. Dado que é improvável que você evite açúcares no resto das seleções de alimentos do seu dia, essas três peças já estão esticando os limites.
Se você realmente tem um vício em balas de menta (ou, pelo menos, um hábito grave), é improvável que pare em três partes. Se você sugar uma dúzia de peças ao longo do dia, terá excedido o limite sugerido pela ADA.
O açúcar é um perigo para os dentes e gengivas, porque tende a aderir aos dentes, provocando que as bactérias que já estão na sua boca liberem ácidos à medida que se alimentam dos açúcares. Quando você ceder ao seu vício em doces de hortelã-pimenta, certifique-se de escovar os dentes o mais rápido possível. A hortelã-pimenta nessas guloseimas pode fazer sua respiração parecer fresca e sua boca limpa, mas o frenesi bacteriano que ocorre depois que você mastiga doces açucarados conta uma história diferente.
Pesar a contagem de calorias
Não é de surpreender que o teor de açúcar dos doces de hortelã afete outros aspectos da sua saúde. Enquanto algumas peças aqui e ali são aceitáveis, o consumo de grandes quantidades de doces irá consumir mais calorias em sua dieta diária do que você imagina.
O banco de dados do USDA indica que três pedaços de bala de hortelã totalizam cerca de 60 calorias, que se enquadram perfeitamente na categoria "lanche aceitável" para a maioria das pessoas. Se você inconscientemente devora uma tigela cheia de doces enquanto assiste a um filme, o consumo de calorias é bastante grande.
A ingestão de cerca de 20 doces em uma sessão adicionará cerca de 400 calorias e 100 gramas de carboidratos à sua ingestão diária. Fazer isso várias vezes por semana pode facilmente aumentar o excesso de 3.500 calorias necessárias para ganhar um quilo de gordura em um mês.
Juntamente com as calorias adicionais, os alimentos açucarados levam ao ganho de peso mais rapidamente do que os alimentos gordurosos com a mesma contagem de calorias, de acordo com a Cleveland Clinic. O consumo excessivo de açúcar indica que seu corpo armazena gordura como combustível de emergência e desencadeia uma reação em cadeia na qual seu metabolismo diminui. Obviamente, alguns pedaços de balas de hortelã aqui ou ali não criarão esse risco pesado de ganho de peso, mas comê-lo em quantidades excessivas pode.
