Perder 2 quilos por dia pode ser um trabalho difícil. Para perder peso corretamente, você precisa reduzir suas calorias diárias e se exercitar para queimar calorias.
Calorias
Calorias são a energia armazenada nos alimentos. Muitas calorias podem causar ganho de peso. Portanto, ao tentar perder peso, você precisa reduzir a quantidade de calorias consumidas todos os dias.
Perder 2 Libras
Segundo o Center for Disease Control, existem aproximadamente 3.500 calorias em um quilo. Portanto, para perder 2 quilos em 1 dia, você deve reduzir sua ingestão calórica em 7.000 calorias.
Perdendo peso
MayoClinic.com tem várias sugestões para perder peso. Isso inclui reduzir o tamanho da porção, eliminar lanches com alto teor calórico e substituir refeições com alto teor calórico por opções mais saudáveis.
Exercício
Muito poucas pessoas comem 7.000 calorias por dia. Portanto, para perder peso, você deve não apenas reduzir suas calorias diárias, mas também exercitar-se regularmente para queimar calorias em excesso.
