Ossos quebrados afetam sua capacidade de realizar atividades diárias, normalmente exigindo de 4 a 6 semanas de imobilização enquanto curam. Um tornozelo quebrado pode ser particularmente frustrante porque também afeta sua capacidade de andar. Uma vez curado o osso, você pode precisar de fisioterapia para melhorar o movimento e a força do tornozelo, bem como a capacidade de caminhar e se equilibrar. A fisioterapia pode durar vários meses, dependendo do seu nível de atividade antes da lesão.
Amplitude de movimento
O movimento do tornozelo e do pé provavelmente será limitado após a cicatrização do osso quebrado - principalmente se você usar gesso ou cinta. Exercícios de amplitude de movimento são realizados em fisioterapia para melhorar o movimento do tornozelo em todas as direções. Esses exercícios geralmente incluem levantar o pé em direção ao teto, apontar o pé para o chão e balançar o pé de um lado para o outro. Você também pode fazer círculos nos tornozelos nas duas direções ou escrever o alfabeto no ar com o pé. Os exercícios de amplitude de movimento geralmente começam de 6 a 8 semanas após a lesão.
Reforço
Os músculos do tornozelo e do pé perdem força enquanto o osso quebrado está se recuperando. Os exercícios de fortalecimento são realizados em fisioterapia, normalmente não antes de 8 semanas após a lesão. As faixas elásticas de exercícios podem ser passadas sobre o pé em diferentes ângulos para fortalecer os movimentos em todas as direções - dobrando o tornozelo para cima e para baixo e balançando-o de um lado para o outro. Bandas mais fortes podem ser usadas à medida que a força melhora. Você também pode realizar exercícios de fortalecimento dos pés, como pegar bolinhas de gude ou amassar uma toalha com os dedos dos pés. Elevações da panturrilha - levantando repetidamente os dedos dos pés em pé - ajudam a fortalecer os músculos que movem o corpo para a frente quando você anda.
Atividades de equilíbrio
Ossos quebrados do tornozelo geralmente afetam seu equilíbrio e capacidade de andar normalmente. Você pode estar usando muletas ou andando com uma cinta na perna por um período de tempo enquanto o tornozelo estava se recuperando. Seu fisioterapeuta pode fazer com que você realize atividades como ficar em uma superfície irregular ou ficar com um pé para melhorar seu equilíbrio. Outras atividades de equilíbrio incluem caminhar sobre os calcanhares e os dedos dos pés e ficar em pé com um pé diretamente na frente do outro. Exercícios de equilíbrio mais difíceis, como exercícios específicos para esportes e pular corda, também podem ser incorporados se o seu médico o autorizar para essas atividades.
Outros tratamentos
A fisioterapia após uma fratura no tornozelo pode incluir tratamentos para aliviar a dor, como calor, gelo, estimulação elétrica, massagem ou ultra-som - usando ondas sonoras para aquecer tecidos mais profundos. Seu terapeuta também pode esticar o tornozelo para diminuir a tensão nos músculos ao redor do tornozelo e nos ligamentos que mantêm os ossos unidos. No entanto, de acordo com um estudo publicado em março de 2010 pelo "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", o tratamento que se concentra em um programa de exercícios progressivos fornece os melhores resultados após a fratura do tornozelo.
