O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo. Essencial para mais de 300 processos metabólicos, o magnésio é essencial para a saúde dos ossos, músculos e nervos. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição, muitos adultos nos EUA não recebem as quantidades recomendadas de magnésio dos alimentos e podem precisar de suplementos, especialmente quando apresentam sintomas de deficiências, como fraqueza muscular, fadiga, náusea e perda de apetite. Suplementos de magnésio vêm em várias formas, incluindo glicose de magnésio, um sal de magnésio e ácido glucônico. O gluconato de magnésio 500 fornece 27 mg de magnésio em um comprimido de 500 mg. O seu médico pode recomendar o melhor suplemento de magnésio para você.
Corrige a deficiência
A baixa ingestão alimentar pode não ser a única causa de deficiência de magnésio; condições de saúde podem exigir suplementos. O gluconato de magnésio pode restaurar o magnésio quando medicamentos como diuréticos, antibióticos e medicamentos para o tratamento do câncer podem prejudicar a absorção de nutrientes. A doença de Crohn, a sensibilidade ao glúten e a cirurgia intestinal podem causar absorção reduzida de nutrientes e perda de magnésio pela diarréia. Os alcoólatras geralmente sofrem com baixos níveis sanguíneos de magnésio e o gluconato de magnésio pode restaurar os níveis ao normal. A capacidade de absorver o magnésio diminui com a idade e os idosos têm maior probabilidade de tomar drogas que interagem com o magnésio. Suplementos de magnésio podem ajudar com esses desequilíbrios.
Antiácido e Laxante
Como complemento, o gluconato de magnésio tem a melhor biodisponibilidade de todos os suplementos de magnésio. Utilizado como antiácido, reage com o ácido estomacal para aumentar o pH gástrico, aliviando a indigestão e a azia. O gluconato de magnésio pode ser usado como substituto de eletrólito e laxante. Em doses elevadas, o gluconato de magnésio tomado como antiácido ou laxante pode levar a níveis elevados de magnésio. O Dicionário Médico de Mobey dá um alerta de drogas em alerta máximo para mulheres grávidas que tomam gluconato de magnésio. O suplemento pode criar um efeito de osmose, atraindo água para o intestino e causando distensão e diarréia.
Benefícios cardiovasculares
Suplementos de gluconato de magnésio podem ajudar a regular a pressão sanguínea normal, prevenindo hipertensão e distúrbios cardiovasculares. O "American Journal of Clinical Nutrition" relatou os resultados do Honolulu Heart Study afirmando que o magnésio tinha uma forte associação com a pressão arterial, embora fosse difícil separar os efeitos exatos de outras variáveis.
Menor risco de diabetes
Diabéticos que sofrem de hiperglicemia podem precisar aumentar sua ingestão de magnésio. O magnésio ajuda a regular a glicose e a sintetizar proteínas e gorduras. Resultados do Departamento de Nutrição da Harvard School of Public Health sugerem uma associação inversa significativa entre a ingestão de magnésio e o risco de diabetes e recomendam o aumento do consumo de alimentos ricos em magnésio.
