A motivação não é realmente algo que possa ser perdido ou encontrado, mas se você estiver procurando um pequeno impulso, uma citação inspiradora pode ajudar. Adotar um mantra é mais do que encontrar a #MondayMotivation para se exercitar. Também pode ajudar a melhorar sua saúde mental, de acordo com um estudo de outubro de 2018 do European Journal of Integrative Medicine.
Se você precisa de palavras de incentivo para realizar um intenso treino CrossFit ou uma estratégia para melhorar sua saúde, você pode adotar essas frases de alguns dos melhores e mais procurados treinadores do setor.
1. "Eu posso fazer isso. Eu farei isso."
"Meu mantra é incrivelmente simples, mas eficaz. Acho que me ajuda a definir e alcançar metas e vencer o estresse e os obstáculos que todos enfrentamos na vida. Eu uso esse mantra para enfrentar problemas realmente grandes e pequenos. É instantaneamente me acalma e me lembra que estamos no controle de nossas próprias ações… Seja qual for o problema, isso ajuda a me manter no caminho ".
- Mary Helen Bowers, como foi contada em LIVESTRONG.com
Sobre o treinador: Depois de ingressar no New York City Ballet aos 16 anos, Mary Helen Bowers enfeitou o palco do Lincoln Center por uma década. Ela também criou o método Ballet Beautiful e treinou celebridades, incluindo Natalie Portman (que ajudou a preparar para o filme Cisne Negro), Liv Tyler, Zooey Deschanel e muitos Victoria's Secret Angels.
2. "Um passo de cada vez. Continue seguindo em frente."
"Eu literalmente digo isso para mim mesmo, provavelmente 10 a 20 vezes por dia. Foi assim que construí tudo na minha vida e como sofri todas as dificuldades. Continuarei a usar isso pelo resto da minha vida".
- Chris Powell, como foi contado em LIVESTRONG.com
Sobre o treinador: Embora você provavelmente conheça Chris Powell por seu trabalho com sua esposa, Heidi, mudando vidas no Extreme Weight Loss da ABC, ele também é um treinador de celebridades, autor e criador do Transform App. O aplicativo foi projetado para expandir o alcance da Powell além da televisão, ajudando pessoas de todo o mundo a seguir seu programa de nutrição e condicionamento físico e fazer pequenas mudanças que produzem grandes resultados.
3. "Se o plano não estiver funcionando, mude o plano, mas nunca a meta."
"Onde há vontade, há um caminho. Seja paciente e continue. Você chegará lá. O fracasso apenas o torna mais sábio e mais forte."
—Jillian Michaels, conforme compartilhada no Instagram
Sobre o treinador: Jillian Michaels é conhecida por ser durona (afinal, ela tem faixa preta), uma reputação conquistada como treinadora original em The Biggest Loser da NBC. Ela criou um império de fitness, incluindo seu próprio aplicativo, uma série de videogames de fitness para o Wii, uma empresa de mídia e um reality show. Michaels também é coach de vida, usando suas experiências de uma infância difícil para motivar outras pessoas através de palestras e livros, incluindo Unlimited: How to Build a Exceptional Life .
4. "Seja a melhor versão de você."
"Em vez de ficar obcecado com as outras pessoas e suas vidas, seus corpos, sua comida, pegue toda essa energia e a transforme em você. Melhore a si mesmo e pare de desejar que você fosse outra pessoa. Você é seu melhor advogado! Quando realmente fez um inventário do meu vida e corpo, comecei a me concentrar no que estava funcionando e no que me fazia sentir melhor do que estava faltando. O treinamento com pesos consistente é o meu nivelador de vida. "
- Ashley Borden, como foi dito para LIVESTRONG.com
Sobre o treinador: Ashley Borden fez nome para si mesma, especialmente como treinador de celebridades, incluindo Ryan Gosling, Christina Aguilera e vários atletas profissionais. Ela também é treinadora do E! S Revenge Body com Khloe Kardashian, ajudando as pessoas a transformar suas vidas de dentro para fora. Ela usa suas experiências passadas com um distúrbio alimentar e de exercício para ajudar outras pessoas a encontrar a maneira mais saudável de entrar em forma. E qualquer um pode treinar com ela, graças aos seus DVDs e exercícios estressáveis.
5. "Confie em que eu tenho."
"Quando eu era mais jovem, eu costumava acordar com mais medo do que agora. E qualquer preocupação, medo ou bloqueio de auto-estima realmente diminuem a 'faísca da manhã'. É importante acordar confiante e seguro consigo mesmo ".
- Tracy Anderson em seu mantra matinal, como foi dito para a SHAPE
Sobre o treinador: o nome de Tracy Anderson é sinônimo de fitness; o método Tracy Anderson ajudou as pessoas (incluindo Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz e Christy Turlington Burns) a entrar em forma rapidamente. Seu primeiro DVD de treino foi lançado em 2003 e ela criou sua primeira máquina de fitness em 2005 para ajudar a promover ainda mais seu método. Com estúdios em todo o mundo, além de DVDs e exercícios estressáveis, Anderson é realmente um treinador de classe mundial.
6. "Você pode conseguir tudo o que pensa com muito trabalho e positividade".
"Estou motivado pelo meu filho Oscar. Quero ser um modelo para ele e ser um exemplo de como você pode conseguir tudo o que pensa com muito trabalho e positividade".
—Simone De La Rue, como foi contado em LIVESTRONG.com
Sobre o treinador: Simone De La Rue começou a dançar aos três anos de idade e criou o método Body by Simone a partir de sua experiência no palco. Ela abriu seu primeiro estúdio em 2011 e plantou estúdios em todo o país (e um em Londres). Seus clientes da lista A incluem Jennifer Aniston, Chrissy Teigen e Khloe Kardashian. De La Rue criou seus próprios sapatos em colaboração com Newton, feitos com aulas de dança cardio fitness em mente.
7. "Vamos! Não desista de mim. Não se engane, trate-se. Trabalhe para isso!"
"Diga repetidamente a si mesmo: 'Vamos!' Não desista de mim. Não se engane, trate-se. Trabalhe para isso!… Se sua mente não estiver preparada para levá-lo na jornada que deseja seguir, seu corpo não seguirá. "
- Corey Calliet, como foi contado no Manual
Sobre o treinador: Se você nunca ouviu falar de Corey Calliet, provavelmente já viu o trabalho dele. Ele é o treinador por trás da transformação de Michael B. Jordan em Adonis Creed no filme Creed (e Creed II), usando seu método conhecido como The Calliet Way. Calliet treina seus clientes para que eles possam atuar em um nível de elite e aceita clientes por meio de um processo de inscrição para garantir que eles obtenham mais do que um plano de condicionamento físico único.
8. "Tudo o que você faz dentro da academia melhora tudo o que faz fora da academia."
"Tudo o que você faz dentro da academia melhora tudo o que você faz fora da academia".
—Gunnar Peterson, como foi dito para LIVESTRONG.com
Sobre o treinador: Se você já ouviu Gunnar Peterson dizer alguma forma dessa citação antes, provavelmente já a ouviu durante uma aparição no E! S Revenge Body. Quando ele não está ajudando seus clientes a ficar na melhor forma de suas vidas em sua academia de Beverly Hills ou em seu trabalho como diretor de força e resistência do Los Angeles Lakers, ele está desenvolvendo as mais recentes tecnologias de condicionamento físico e aconselhando novos ginásios.
9. "Você pode encontrar uma desculpa ou pode encontrar um caminho."
"Um mantra que realmente me motiva e tem há anos é: 'Você pode encontrar uma desculpa ou pode encontrar um caminho'. Como empresário, treinador, treinador de saúde e proprietário da empresa, meu objetivo é sempre me concentrar na solução. Não perco um tempo valioso com as desculpas, mas, em vez disso, dedico minha energia a encontrar soluções ".
—Jeanette Jenkins, como foi contado em LIVESTRONG.com
Sobre a treinadora: Jeanette Jenkins possui mais de 18 certificações internacionais no setor de saúde e bem-estar, fazendo dela uma das principais treinadoras de Hollywood. Graças a seus treinos fáceis de treinar, qualquer pessoa pode tê-la como personal trainer, assim como Pink, Serena Williams e Shawn Johnson (entre outras). Jenkins também passa grande parte de seu tempo apoiando organizações sem fins lucrativos, inclusive quando andava 160 quilômetros ao lado de Pink para angariar fundos para o No Kid Hungry.
10. "Quero ser a melhor versão de mim mesmo."
"A base para o condicionamento físico começa com o desejo de ser a melhor versão de si mesmo. Quando você diz: 'Quero ser a melhor versão de mim mesmo', e acredito nela, você começa a construir esse compromisso".
- Nig Okafor, como foi dito ao People
Sobre o treinador: Ngo Okafor pode ter esperado para começar a lutar boxe até os 31 anos de idade, mas isso não o impediu de vencer o Golden Gloves Championship por dois anos seguidos. Quando ele não está treinando clientes como Jennifer Lopez e Naomi Campbell, ele está executando o Iconoclast Fitness Studio (na verdade, ele fundou o que é conhecido como o 'WeWork para profissionais de fitness'). Okafor também é um modelo e ator procurado.
