A meditação - geralmente realizada enquanto está sentado - é uma prática usada para obter consciência da mente. A maneira como você posiciona suas mãos durante a meditação pode aprofundar sua prática e liberar energia bloqueada. Conhecidas como "mudras", essas posições das mãos também podem ajudar a manter sua postura e foco durante a meditação sentada.
Gian Mudra
A posição de uma mão freqüentemente usada na meditação é chamada de "gian mudra". Para executá-lo, comece em uma posição sentada confortável. Relaxe os braços naturalmente para os lados, com os pulsos apoiados nos joelhos. Traga seus dedos indicadores e polegares para tocar. Diz-se que este mudra específico gera conhecimento, sabedoria, receptividade e calma. Uma variação da posição é abaixar o dedo indicador sobre a dobra da articulação do polegar. Diz-se que essa variação gera uma energia mais ativa e protetora.
Mudra de oração
O mudra de oração é a posição da mão mais frequentemente retratada nas imagens do Buda. No mudra de oração, junte as palmas das mãos no centro do peito. Permita que os cotovelos relaxem confortavelmente. Este mudra é usado para centralizar e equilibrar seu corpo e energia. Uma variação é dobrar os dedos levemente, permitindo que o ar passe através dos dedos e das mãos. O falecido mestre de yoga T. Krishnamacharya disse que essa variação simboliza a abertura do seu coração.
Mãos de Vênus
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" é uma posição da mão usada para gerar e fortalecer poderes de comunicação. Sentado confortavelmente, relaxe os dois braços de cada lado, com os pulsos apoiados nos joelhos. Traga as pontas dos dedinhos e polegares para tocar. Com a prática regular, esse mudra pode ajudar sua comunicação a ser intuitiva e clara.
