Calorias referem-se à quantidade de energia liberada pelos alimentos, que é determinada pelo conteúdo de carboidratos, proteínas e gorduras. Você pode usar essa energia através da atividade física ou o corpo a armazena na forma de gordura para uso futuro. O valor nutricional dos alimentos afeta a saúde geral, mas a chave para manter um peso saudável é observar o número total de calorias consumidas.
Listas do USDA
Todas as tabelas de calorias imprimíveis que você pode encontrar são provavelmente baseadas nas informações fornecidas pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O site do Serviço de Pesquisa Agrícola do USDA inclui várias listas de calorias imprimíveis. Comece com a lista de nutrientes, que permite escolher uma categoria como calorias, proteínas, carboidratos, gorduras ou nutrientes individuais. Em seguida, você pode produzir uma lista para essa categoria organizada alfabeticamente por alimentos ou em ordem decrescente de acordo com a categoria. A lista de calorias inclui o tamanho da porção em peso e medida comum e, em seguida, informa o "conteúdo por medida", que é a quantidade de calorias nesse item alimentar. Se você deseja saber quais alimentos têm as calorias mais altas, opte por classificar por conteúdo e isso produzirá uma lista que começa com alimentos com alto teor calórico.
Lista Básica
Comidas rápidas
Um site chamado FastFood.com fornece listas imprimíveis de itens de 25 dos restaurantes de fast food mais conhecidos. Suas listas incluem calorias, gorduras totais, colesterol, sódio, proteínas e carboidratos. Você também pode pesquisar por categorias de alimentos, como panquecas ou hambúrgueres, e obter uma lista que compara os mesmos itens de cada restaurante.
Dados nutricionais
O USDA também possui um site para o Laboratório de Dados sobre Nutrientes, que permite pesquisar alimentos usando até cinco palavras-chave. Esse recurso permite que você encontre informações imprimíveis específicas às suas necessidades, mas não se limitam às calorias. Por exemplo, pesquisar por "maçã" resulta em outra lista para ajudar a refinar sua pesquisa. Se você escolher "comida para bebê", receberá uma lista de comida para bebê maçã. Você pode escolher um valor genérico ou uma marca específica e o resultado será uma lista imprimível de todas as informações nutricionais desse item, incluindo calorias.
Ferramentas
O USDA oferece bancos de dados para download gratuitos de informações nutricionais para uso com o Windows 98 e o Palm OS. Se você estiver interessado em uma lista imprimível que inclui mais do que apenas calorias (ou mais de um nutriente por lista), o USDA também oferece uma lista de 811 páginas em ordem alfabética por item de alimento que fornece uma análise nutricional detalhada de cada item.
