A síndrome do pronador redondo pode causar compressão do nervo mediano, causando dor e incapacidade no braço. Algumas carreiras exigem o uso constante de grupos musculares específicos, como o pronador redondo no antebraço, o que pode levar a lesões ao longo do tempo. A massagem terapêutica e o alongamento são mais frequentemente recomendados para aliviar os sintomas da síndrome, pois a causa raiz é muitas vezes a tensão muscular causada pelo excesso de trabalho. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre seus sintomas antes de ir para o tratamento.
Pronador Teres Síndrome
O pronador redondo liga-se aos ossos do úmero e da ulna perto da parte externa do cotovelo - o úmero é o osso do braço, enquanto a ulna é o osso menor do antebraço - e corre diagonalmente pelo antebraço para fixar no osso maior do antebraço, ou o raio. Esse músculo fica sobre o nervo mediano, que envia e recebe sinais entre o braço e o cérebro. A pressão no nervo pode provocar dor enquanto dificulta o movimento do antebraço. A síndrome do pronador redondo, ou PTS, ocorre quando o músculo pronador redondo fica rígido ou sobrecarregado, comprimindo o nervo mediano.
Causas e sintomas
O STP geralmente decorre de movimentos repetitivos que causam grandes quantidades de tensão no músculo pronador redondo. Se suas atividades cotidianas incluem martelar, usar repetidamente uma chave de fenda, limpar peixes ou realizar qualquer atividade que exija que os músculos do antebraço girem de forma consistente, pode levar ao uso excessivo dos pronadores térmicos. Os sintomas incluem dor e mobilidade reduzida no antebraço, bem como dormência ou formigamento na palma da mão, polegar, indicador ou dedo médio. Os sintomas da síndrome do túnel do carpo são frequentemente confundidos com PTS; no entanto, os sintomas do túnel do carpo são agravados pelos movimentos do punho, enquanto os sintomas do TEP pioram com os movimentos do cotovelo.
Técnicas de massagem
Técnicas de massagem específicas podem ajudar a aliviar a tensão no músculo pronador redondo, diminuindo a compressão do nervo mediano. Chamadas de "liberação" do pronador redondo, essas técnicas - quando executadas por um profissional treinado - podem alongar o músculo. Seu médico pode realizar inibição de contato, durante a qual as áreas apertadas são drenadas de tensão, bem como relaxamento pós-isométrico. Essa técnica continua a aliviar a tensão teimosa do músculo, aliviando ainda mais a compressão do nervo subjacente. Embora a carroçaria possa ajudar com os sintomas quando eles começam, o alongamento regular também ajudará a gerenciar e potencialmente prevenir o TEP.
Pronador Teres Stretch
Ao esticar o braço com delicadeza e frequência ao longo do dia, você pode inibir a hipertonia e ajudar a alongar o músculo. O alongamento do pronador do antebraço tem como alvo os pronadores teres, bem como os braquial e braquiorradial. Fique de costas para o interior de uma moldura da porta e estenda o braço esquerdo diretamente acima do ponto médio entre o quadril e o ombro. Segure a moldura da porta com a mão esquerda, mantendo o polegar apontando para baixo e gire o bíceps para cima. Você deve sentir um alongamento na parte frontal do braço na área do cotovelo e antebraço. Mantenha a postura por 10 a 30 segundos e repita com o outro braço.
