Função
Sua tireóide é uma glândula em forma de borboleta que repousa na garganta e produz os hormônios T3 e T4. Sua glândula tireóide trabalha com o hormônio estimulador da tireóide, ou TSH, que é produzido pela hipófise localizada na base do cérebro. Os hormônios da tireoide afetam diretamente sua função metabólica, bem como o uso de energia e oxigênio por tecidos e órgãos, como o coração. Eles também afetam a regulação da temperatura, digestão, pele, batimentos cardíacos dos cabelos e os níveis gerais de energia.
Iodo
O iodo pode melhorar sua função da tireóide, o que pode ajudar a melhorar seus esforços de perda de peso. Sem iodo suficiente em seu sistema, sua tireóide não pode produzir T4. Isso faz com que a hipófise aumente sua produção de TSH, o que pode levar a um aumento da glândula tireóide ou bócio. Um bócio é frequentemente um sintoma de hipotireoidismo. Você pode aumentar a quantidade de iodo presente em sua dieta adicionando frutos do mar, como salmão, arinca e camarão. Os ovos também são fontes ricas de iodo. Os vegetais que fornecem quantidades significativas de iodo incluem cogumelos, aspargos, espinafre, feijão e alho. O iodo também está disponível em forma suplementar, mas converse com seu médico antes de começar a usar.
Zinco
O zinco pode ajudar a aumentar a tireóide e a perda de peso; se você está com pouco metal, seus níveis de T3, T4 e TSH podem ficar baixos. Esses hormônios da tireoide regulam seu metabolismo; portanto, se você os nutrir, seu corpo poderá queimar mais calorias, esteja você dormindo ou correndo. As fontes alimentares ricas em zinco incluem grãos integrais, xarope de bordo, raiz de gengibre, sementes de girassol, nozes, nozes, nozes, cordeiro, carne, peru, ostras e sardinha. As sardinhas ajudam na perda de peso porque ajudam a estimular o metabolismo, reduzem o apetite e ajudam a equilibrar os níveis de glicose no sangue porque são embaladas com proteínas.
Selênio
O selênio é um elemento crucial na função e regulação da sua tireóide. Se você é deficiente em selênio, pode levar ao ganho de peso; a construção de seus níveis de selênio pode contribuir para a perda de peso. As enzimas e proteínas à base de selênio ajudam a regular a síntese e o metabolismo da tireóide, auxiliando a conversão de T4 em T3, que é como o seu corpo é capaz de processar seus hormônios da tireóide. O selênio também desempenha um papel fundamental na distribuição e regulação da quantidade correta de hormônios da tireóide nos tecidos, sangue e glândula tireóide. Você pode obter selênio de fontes alimentares, como cogumelos, atum, alabote, sementes de girassol, castanha do Brasil e soja. Também está disponível em forma de suplemento; apenas certifique-se de consultar seu médico antes de usar.
