Muitas pessoas não gostam de beber água e preferem beber suco para saciar a sede. Embora o suco seja feito de frutas, não é uma escolha saudável, pois não contém a fibra benéfica encontrada nas frutas e pode embalar muito açúcar, mesmo que não seja adoçado. Se você sentir ainda mais sede depois de beber suco, pode ser um sinal de que você ainda está levemente desidratado ou que está tendo níveis elevados de açúcar no sangue.
Ainda desidratado
Você pode se desidratar sem saber, especialmente se o tempo estiver muito quente ou úmido, você se exercitou em alta intensidade ou está com febre. Os sintomas de desidratação incluem sede, boca seca, dores de cabeça e cãibras musculares. Se você estiver desidratando, tomar um copo pequeno de suco pode não ser suficiente para reabastecer os líquidos que seu corpo perdeu com a transpiração. Você provavelmente só precisa ingerir mais líquido para voltar ao seu nível normal de hidratação e saciar totalmente sua sede.
Níveis elevados de açúcar no sangue
Se não é provável que a desidratação seja o problema, sua sede depois de beber suco pode ser devida aos altos níveis de açúcar no sangue, que também é chamado de hiperglicemia. O suco sem açúcar contém aproximadamente 15 g de carboidratos, ou açúcar, por 1/2 xícara, o que equivale a uma fatia de pão. A maioria das pessoas bebe mais de 2 xícaras de cada vez, totalizando mais de 60 g de açúcar, ou o equivalente a quatro fatias de pão. Esses números são mais altos para sucos adoçados. Se você tem diabetes ou é resistente à insulina, isso pode ser suficiente para aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Se você também se sentir cansado ou estiver urinando com mais frequência do que o normal, além de estar com sede, é muito provável que os seus níveis de açúcar no sangue estejam acima de 200 mg / dL, de acordo com a Clínica Mayo. Se você possui um medidor de glicose no sangue, use-o para confirmar se seus níveis de açúcar no sangue estão elevados.
Outras comidas
Mesmo que você beba apenas uma porção razoável de suco - não mais que 1/2 xícara -, os níveis de açúcar no sangue podem estar altos e causar sede por causa de outros alimentos que você pode ter consumido com o suco. Por exemplo, se você tomou suco no café da manhã, que também pode incluir cereais, pão, frutas, iogurte, panquecas e xarope, sua ingestão total de carboidratos pode ser muito alta, elevando os níveis de açúcar no sangue pelo telhado, de acordo com o americano. Associação de Diabetes. Verifique seus níveis de açúcar no sangue, especialmente se você tiver diabetes, para determinar se há uma conexão entre sua sede e açúcar no sangue.
Experimente Água
O suco de fruta não é a opção mais saudável porque a fibra da fruta é removida e nutrientes importantes são perdidos durante o processamento. Em vez disso, opte por frutas frescas e sacie sua sede com água, especialmente se tiver problemas para controlar os níveis de açúcar no sangue. A água é a melhor maneira de obter a hidratação necessária sem as calorias e açúcar desnecessários. Se você acha que a água é chata, aproveite para adicionar um pouco de suco de limão. Você também pode experimentar água com gás sem açúcar ou chá de ervas.
